SUKABUMIUPDATE.com - Perut buncit merupakan kondisi dimana area perut dipenuhi oleh lemak dan terkadang bikin sesak serta mengganggu penampilan. Kondisi tersebut biasanya terjadi pada laki-laki, namun tak sedikit juga menghinggapi perempuan.
Penyebab perut buncit seringkali dipengaruhi oleh gaya hidup yang tak sehat. Ya, meskipun tak terlihat berbahaya, perut buncit dapat memicu resiko penyakit yang mematikan.
Biasanya perut buncit bisa diatasi dengan cara diet ataupun olahraga. namun, ternyata mengecilkan perut buncit bisa juga dilakukan dengan cara alami. Hal tersebut tentunya harus dilakukan secara konsisten agar mengecilkan perut buncit dapat maksimal.
Berikut 5 cara mengecilkan perut buncit secara alami yang dikutip via halodoc.
1. Meminum Air Lemon atau Jeruk Nipis
Tak hanya menyehatkan, dengan mengonsumsi perasan jeruk nipis atau lemon dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Selain memiliki banyak vitamin C yang bagus bagi tubuh, kamu tidak perlu khawatir berat badan bertambah, karena air perasan dari jeruk nipis mengandung sedikit kalori.
Baca Juga: Merasa Diperas Soal Dana BOS, Kepsek SMP di Sukabumi Lapor Saber Pungli
Terlebih, kandungan asam sitrat yang terdapat pada jeruk nipis dapat mempercepat metabolisme tubuh yang nantinya pembakaran kalori akan semakin meningkat. Oleh karenanya, tubuh akan menyimpan lemak lebih sedikit.
2. Meningkatkan Asupan Protein dan Serat
Memperbanyak asupan tinggi protein dan serat pada makanan akan membantu untuk menurunkan berat badan. Karena makanan protein dan serat membuat tubuh kenyang lebih lama.
Kamu bisa mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, oatmeal, sayuran, alpukat dan lainnya. Sementara makanan tinggi protein kamu dapat memilih antara ikan, telur, kacang-kacangan dan daging tanpa lemak.
Baca Juga: Progres Jembatan Pamuruyan Cibadak Terhenti, PPK Jabar: Target Selesai Sebelum Lebaran
Maka dari itu segera tingkatkan asupan protein dan serat agar berat badan dan perut buncit bisa segera mengecil.
3. Membatasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Gula yang berasal dari makanan dan minuman yang manis dapat terserap cepat oleh tubuh manusia. Akibatnya kadar insulin menjadi meningkat dan perlu diketahui makanan dan minuman manis mempunyai pengaruh tinggi pada berat badan, diabetes tipe 2 dan obesitas.
Mulai dari sekarang, lebih baik mengonsumsi gula dari bahan alami seperti dari buah apel, gula aren maupun madu.
4. Mengurangi Asupan Karbohidrat
Cara alami mengecilkan perut buncit adalah menghindari karbohidrat sederhana, seperti makanan bertepung maupun makanan cepat saji. Nah, kedua makanan tersebut disinyalir menjadi penyebab perut buncit yang menimbun banyak lemak di perut.
Baca Juga: Donasi Dana Gempa Cianjur untuk Terorisme, Dua Lembaga Ini Ungkap Temuan
Harus pintar dalam memilih makanan dan konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi jalar, kentang dan buncis. Selain itu, memperbanyak minum air putih yang cukup dan hindari makanan dengan kandungan garam tinggi.
5. Istirahat atau Tidur yang Cukup
Tidur cukup menjadi salah satu cara untuk mengecilkan perut buncit. Waktu tidur yang sedikit membuat penambahan berat badan akan semakin tinggi juga. Maka dari itu, istirahatlah yang cukup karena itu adalah salah satu cara alami untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: Terbaru Aming, Inilah 7 Artis Tanah Air yang Memutuskan untuk Hijrah
Normalnya manusia tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam dan tidur melebihi batas normal juga berisiko mengalami perut buncit. Lalu faktanya, lemak perut akan bertambah besar jika tidur kurang 6 jam atau melebihi t jam dalam sehari.
Editor : Ikbal Juliansyah