Makanan sehat di pagi hari dapat membantu memulai hari dengan energi yang cukup dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Berikut adalah beberapa pilihan makanan sehat untuk dikonsumsi di pagi hari:
Baca Juga: 7 Drakor Populer Lee Sung Kyung, Pemeran Utama Call It Love
Olahan Telur:
Telur mengandung protein tinggi dan berbagai nutrisi penting seperti vitamin D, vitamin B12, dan seng. Telur dapat dimasak dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dibuat omelet.
Telur mengandung protein yang tinggi, yang sangat penting bagi pembentukan dan perbaikan jaringan dalam tubuh. Protein dalam telur juga membantu menjaga kenyang lebih lama dan mencegah keinginan untuk makan berlebihan.
Namun, disarankan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak telur karena kandungan kolesterolnya yang tinggi. Konsumsi 1-2 butir telur per hari dalam makanan yang seimbang dan bergizi dapat memberikan manfaat yang banyak bagi kesehatan.
Baca Juga: Sunscreen Bisa Bikin Kulit Kering? Ini Kata Dokter Tentang Tabir Surya
Buah-buahan:
Buah-buahan segar seperti apel, pisang, atau jeruk dapat memberikan energi yang cukup di pagi hari. Buah-buahan juga mengandung serat dan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Yogurt:
Yogurt kaya akan protein dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Anda dapat menambahkan buah-buahan atau granola untuk menambah rasa dan nutrisi.
Roti gandum:
Roti gandum mengandung serat dan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan roti putih. Roti gandum juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Fakta Anime Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba Season 3, Tayang Maret 2023
Smoothie:
Smoothie yang terbuat dari buah-buahan segar dan sayuran dapat memberikan energi dan nutrisi yang cukup di pagi hari. Anda dapat menambahkan yogurt atau protein powder untuk memperoleh nutrisi lebih banyak.
Pastikan untuk menghindari makanan yang tinggi lemak dan gula di pagi hari, seperti donat atau muffin.
Makanan seperti itu dapat memberikan energi yang singkat dan tidak memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh.
Editor : Testia Nurbayani