SUKABUMIUPDATE.com - Salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami banyak orang setelah Lebaran yaitu naiknya kadar kolesterol dalam tubuh. Hal tersebut salah satunya diakibatkan banyak sekali makanan yang dapat memicu naiknya kolesterol selama lebaran.
Kolesterol sendiri merupakan sejenis lemak (lipid) yang penting untuk berfungsinya tubuh kita. Itu hadir di setiap sel tubuh kita dan digunakan untuk membangun membran sel, menghasilkan hormon, dan membantu pencernaan lemak.
Kolesterol terutama diproduksi oleh hati, tetapi juga diperoleh dari makanan tertentu, seperti daging, telur, dan produk susu.
Baca Juga: Ketahui 5 Tanda Kolesterol Tinggi, Ada Bisul di Kulit Wajah
Ketika ada kelebihan kolesterol dalam darah, dapat menumpuk di dinding arteri, menyebabkan aterosklerosis, suatu kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Naiknya kadar kolesterol sebenarnya bisa ditangani dengan bahan alami yang mudah di dapatkan di rumah. Namun, perlu diingat cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan berkunjung ke dokter, memeriksakan diri, dan mendapatkan arahan langsung dari dokter yang ahli.
Namun demikian, beberapa obat penurun kolesterol alami ini bisa jadi opsi tambahan, setelah dikonsultasikan dengan dokter. Melansir dari Suara.com, berikut beberapa obat alami penurun kolesterol yang mudah di dapatkan.
Baca Juga: 3 Tanda Kadar Kolesterol Tinggi, Muncul Kesemutan atau Singsireumeun
1. Biji Rami
Pertama adalah biji rami. Biji rami mengandung asam alfa-linolenat atau ALA yang cukup tinggi. Zat ini tergolong asam lemak omega-3, dan dikenal mampu membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Penyakit jantung sendiri dikaitkan dengan kadar kolesterol tinggi.
Mengacu pada penelitian yang disampaikan pada sebuah situs kesehatan (halodoc.om), efek pencegahan penyakit jantung dari biji rami ini juga berdampak baik pada penurunan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh.
2. Bawang Putih
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa bawang putih bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol, dan mencegah pengerasan dinding pembuluh darah. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda perlu mengkonsumsinya secara langsung.
Baca Juga: 7 Manfaat Bawang Merah, Bisa Turunkan Kolesterol hingga Atasi Kebotakan
guna menyamarkan rasanya, Anda bisa menggunakan suplemen bawang putih berupa kapsul atau tablet, dengan manfaat yang serupa.
3. Kacang Kedelai
Kacang kedelai, dan hampir semua olahannya, merupakan sumber protein yang rendah lemak. Bahan makanan ini dapat dijadikan pengganti makanan berlemak seperti daging sapi. Maka kadar kolesterol yang ada akan berkurang secara bertahap.
Anda bisa membuat olahannya sendiri atau secara langsung membelinya di toko atau marketplace yang biasa Anda gunakan.
4. Beras Ragi Merah
Keempat adalah beras ragi merah. Bahan fermentasi yang satu ini mengandung zat monacolin K yang cukup tinggi. Zat ini identik dengan bahan aktif yang terkandung dalam obat penurun kolesterol, yakni lovastatin.
Baca Juga: 5 Tes Kesehatan Dasar: Cek Gula Darah hingga Kolesterol Bisa di Rumah
5. Jahe
Terakhir adalah jahe. Studi pada tahun 2014 lalu menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.
Hal ini menjadi penguat penelitian yang dilakukan tahun 2008, yang menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan meningkatkan kolesterol baik atau HDL.
Anda dapat menambahkan jahe mentah ke dalam makanan, atau meminum air rebusannya.
Cukup mudah ditemukan bukan obat alami penurun kolesterol ini? Maka dari itu, segera konsultasikan dengan dokter kepercayaan Anda, dan semoga kolesterol yang ada bisa terkendali!
Sumber: Suara.com/I Made Rendika Ardian
Editor : Dede Imran