SUKABUMIUPDATE.com - Banyak orang yang sarapan dengan konsumsi pisang karena disebut sebagai buah dengan nutrisi tinggi. Namun, ternyata kebiasaan tersebut dapat memberi dampak buruk pada tubuh.
Sebagai makanan yang populer dan banyak dikonsumsi di berbagai belahan dunia, apa yang menyebabkan pisang tidak baik jika digunakan sebagai menu sarapan?
Melansir dari berbagai sumber, berikut beberapa dampak buruk yang mungkin timbul jika konsumsi pisang tidak seimbang atau tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh, terutama saat dijadikan sarapan:
Baca Juga: 9 Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh: Bisa Kurangi Risiko Penyakit Ginjal
1. Kadar Gula Tinggi
Pisang mengandung gula alami, terutama fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Jika Anda makan pisang dengan berlebihan, terutama saat perut kosong di pagi hari, hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
Meskipun hal ini bisa memberi Anda energi singkat, tetapi kadar gula yang tidak stabil dapat menyebabkan cepatnya terjadinya penurunan energi.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Makanan dan Minuman Untuk Tidur Nyenyak, Susu hingga Pisang
2. Potensi Kenaikan Berat Badan
Meskipun pisang sendiri tidak menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi dengan porsi yang sesuai, makan pisang dalam jumlah berlebihan atau sebagai bagian dari sarapan yang mengandung banyak kalori dan lemak dapat menyebabkan penambahan berat badan.
3. Bukan Sumber Protein yang Cukup
Pisang mengandung karbohidrat dan serat, tetapi kurang mengandung protein. Sarapan yang seimbang seharusnya mencakup sumber protein seperti telur, yogurt, atau kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda.
Baca Juga: Ikuti Pisang Goreng, Tempe Goreng Jadi Makanan Vegan Terbaik ke-4 di Dunia
4. Rasa Lapar Cepat Muncul
Makan hanya pisang sebagai sarapan cenderung tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama karena kurangnya protein dan lemak sehat. Akibatnya, Anda mungkin merasa lapar lebih cepat dan cenderung mencari camilan tinggi kalori sebelum waktu makan berikutnya.
5. Gangguan Pencernaan
Meskipun pisang mengandung serat yang baik untuk pencernaan, makan pisang berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung atau diare, terutama jika Anda memiliki masalah pencernaan tertentu.
Baca Juga: 5 Resep Pisang Cokelat Lumer untuk Takjil Buka Puasa Nanti
6. Risiko Alergi
Beberapa orang mungkin alergi terhadap pisang. Jika Anda mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi pisang, seperti gatal-gatal, bengkak di mulut atau wajah, atau kesulitan bernapas, segera hubungi profesional medis.
7. Interaksi Obat
Jika Anda sedang mengonsumsi obat tertentu, terutama obat penurun tekanan darah, konsultasikan dengan dokter sebelum makan pisang secara berlebihan. Pisang mengandung kalium, yang dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu dan menyebabkan masalah kesehatan.
Baca Juga: Resep Kolak Ubi Pisang untuk Takjil Buka Puasa Nanti, Manis Bikin Nagih
Penting untuk diingat bahwa setiap orang berbeda dan dampak negatif yang mungkin timbul dari konsumsi pisang sebagai sarapan dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan dan kebutuhan tubuh masing-masing individu.
Sarapan yang seimbang dan beragam, mencakup berbagai kelompok makanan seperti protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, akan membantu Anda merasa lebih kenyang, berenergi, dan mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal.
Editor : Dede Imran