SUKABUMIUPDATE.com - Tanggal 1 Agustus diperingati sebagai hari kanker paru-paru sedunia setiap tahunnya. Peringatan ini bertujuan untuk lebih menyadarkan mengenai penyakit kanker paru-paru.
Melansir dari Alodokter, paru-paru sendiri merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi utama untuk melakukan pertukaran udara antara oksigen di udara dan karbon dioksida pada darah.
Karena itu sangat penting menjaga kesehatan organ satu ini. Merangkum dari berbagai sumber, inilah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Baca Juga: 5 Jenis Infeksi Paru-paru Paling Umum, Waspada Bisa Berakibat Fatal
1. Berhenti merokok
Jika Anda merokok, langkah pertama yang paling penting adalah berhenti merokok. Rokok mengandung banyak zat beracun yang dapat merusak paru-paru dan menyebabkan berbagai masalah pernapasan.
2. Hindari lingkungan beracun
Selain tidak merokok, hindarilah paparan asap rokok dari perokok aktif maupun perokok pasif. Usahakan juga untuk menghindari lingkungan yang beracun, seperti polusi udara, asap kendaraan bermotor, asap industri, dan zat-zat beracun lainnya.
Baca Juga: Apa Kamu Mengalaminya? Ini Ciri-ciri Paru-paru Tidak Sehat
3. Olahraga teratur
Olahraga membantu memperkuat paru-paru dan sistem pernapasan. Pilihlah jenis olahraga atau aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi Anda, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga.
4. Jaga kebersihan lingkungan
Pastikan lingkungan tempat tinggal Anda bersih dan bebas dari kotoran, debu, jamur, dan alergen lain yang dapat mempengaruhi kualitas udara dan kesehatan paru-paru.
Baca Juga: 7 Cara Alami Membersihkan Paru-paru, Ternyata Mudah
5. Hindari infeksi pernapasan
Cuci tangan secara rutin dan hindari kontak langsung dengan orang yang menderita infeksi saluran pernapasan. Vaksinasi juga penting untuk melindungi diri Anda dari penyakit menular seperti influenza dan pneumonia.
6. Perhatikan kualitas udara
Gunakan alat pembersih udara dalam ruangan (air purifier) jika diperlukan dan pastikan sirkulasi udara yang baik di rumah Anda.
Baca Juga: 10 Cara Berhenti dari Kecanduan Merokok, Yuk Lakukan Agar Lebih Sehat
7. Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan yang kaya nutrisi, terutama yang mengandung antioksidan seperti vitamin C dan E, yang dapat membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh dan tinggi serat untuk mendukung kesehatan paru-paru.
8. Jaga kelembapan udara
Jangan biarkan udara terlalu kering di dalam ruangan. Gunakan pelembap udara jika perlu, terutama di musim kering.
9. Rutin periksakan kesehatan
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, termasuk pemeriksaan paru-paru, terutama jika Anda memiliki riwayat pernapasan atau merokok.
Baca Juga: Selain Stunting, Kualitas Sperma Laki-laki Bisa Menurun Karena Merokok!
10. Hindari kontak dengan bahan beracun
Jika pekerjaan atau hobi Anda melibatkan paparan bahan-bahan beracun seperti asbes, bahan kimia berbahaya, atau serbuk kayu, pastikan untuk menggunakan perlengkapan pelindung dan mengikuti protokol keselamatan yang tepat.
Itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan paru-paru yang bisa dilakukan. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan paru-paru adalah hal yang penting, dan langkah-langkah di atas dapat membantu Anda mencegah masalah paru-paru yang serius seperti kanker paru-paru dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Editor : Dede Imran