SUKABUMIUPDATE.com - 15 Agustus diperingati sebagai hari relaksasi nasional. Hal tersebut muncul pertama kali di tahun 1985 dari ide Sean Moeller. Di hari tersebut orang-orang dianjurkan untuk melakukan relaksasi untuk menghilangkan stres melalui meditasi.
Selain untuk menghilangkan stres, relaksasi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional seseorang.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa manfaat utama dari relaksasi terhadap kesehatan.
Baca Juga: Waspada Penyakit Akibat Stress, Coba 4 Teknik Relaksasi Sederhana Ini!
1. Pengurangan Stres
Salah satu manfaat utama dari relaksasi adalah pengurangan stres. Saat seseorang beristirahat dan merilekskan tubuh serta pikiran, hormon stres seperti kortisol dapat berkurang.
Ini membantu mengurangi gejala fisik dan mental yang terkait dengan stres, seperti tekanan darah tinggi, ketegangan otot, kecemasan, dan sulit tidur.
2. Peningkatan Kesehatan Jantung
Melalui relaksasi, tekanan darah dapat menurun dan detak jantung dapat menjadi lebih stabil. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular lainnya.
Baca Juga: 15 Tips Agar Kita Lebih Dihormati dan Dihargai Orang Lain, Yuk Lakukan
3. Peningkatan Fokus
Relaksasi membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus pikiran. Dengan merilekskan pikiran, seseorang dapat merasa lebih jernih dan mampu menyelesaikan tugas-tugas dengan lebih efisien.
4. Peningkatan Kualitas Tidur
Relaksasi dapat membantu mengurangi gangguan tidur dan mengatasi insomnia. Beristirahat secara teratur dan merilekskan tubuh sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.
5. Pengurangan Gejala Kecemasan
Praktik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Ini bekerja dengan menenangkan sistem saraf dan mengarahkan perhatian pada saat ini.
Baca Juga: 10 Ciri Orang Tua yang Kelak Anaknya Akan Sukses, Yuk Kenali!
6. Meningkatkan Respons Imun
Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengurangi stres melalui relaksasi, Anda dapat membantu meningkatkan respons imun tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
7. Peningkatan Sikap Positif
Relaksasi dapat membantu menciptakan suasana hati yang lebih baik dan meningkatkan kesejahteraan emosional secara keseluruhan. Ini dapat membantu mengurangi gejala negatif seperti marah, frustasi, dan ketidakbahagiaan.
8. Penurunan Nyeri Fisik
Beberapa metode relaksasi seperti meditasi dan biofeedback telah terbukti membantu mengurangi nyeri kronis, migrain, dan ketegangan otot.
Baca Juga: 12 Kebiasaan Kecil Orang Tua yang Bisa Membantu Anak Meraih Kesuksesan
9. Peningkatan Kesadaran Diri
Melalui praktik relaksasi, seseorang dapat mengembangkan kepekaan terhadap tubuh dan pikiran mereka. Ini dapat membantu dalam mengenali tanda-tanda stres atau kecemasan lebih awal dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya.
10. Peningkatan Kualitas Hidup
Dengan mengintegrasikan relaksasi ke dalam rutinitas harian, seseorang dapat merasa lebih seimbang, bahagia, dan berenergi. Ini dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang mungkin merespons relaksasi dengan cara yang berbeda. Penting untuk menemukan metode relaksasi yang paling sesuai dengan Anda dan mengintegrasikannya secara konsisten ke dalam rutinitas harian Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Editor : Dede Imran