SUKABUMIUPDATE.com - GERD adalah singkatan dari Gastroesophageal Reflux Disease, adalah kondisi medis yang terjadi ketika asam lambung secara teratur naik dari lambung ke kerongkongan (esofagus).
Gejala GERD dapat menyebabkan iritasi tenggorokan, yang dapat menyebabkan sakit tenggorokan, batuk, atau suara serak. GERD dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kelebihan berat badan, pola makan tidak sehat, merokok hingga minum alkohol.
Nah, GERD saat masa kehamilan terjadi karena perut akan mengalami perubahan akibat pertumbuhan janin. Hal ini dapat meningkatkan risiko refluks gastroesofageal (GERD) atau memperburuk gejalanya.
Baca Juga: 12 Ciri Seseorang Mengalami Gangguan Kesehatan Mental, Apa Kamu Salah Satunya?
Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk meredakan gejala GERD selama kehamilan melalui pilihan makanan yang tepat. Berikut adalah makanan sehat yang dapat membantu meredakan gejala GERD pada ibu hamil yang disadur via halodoc.
1. Jahe
Jahe adalah salah satu rempah yang dapat mengatasi mual di pagi hari dan gejala GERD untuk ibu hamil. Sifat antiinflamansi yang terkandung di dalamnya mampu meredakan gejala tak nyaman akibat GERD.
Caranya ibu hamil dapat menambahkan parutan jahe ke dalam smoothie hijau atau teh. Bisa juga dengan menambahkan parutan jahe ke dalam sayuran.
Baca Juga: 8 Ciri Seseorang Mengalami Gangguan Kepribadian, Apa Kamu Punya Salah Satunya?
2. Pisang
Pisang merupakan sumber potasium yang baik dan mampu melawan asam lambung yang naik. Konsumsilah pisang untuk sarapan atau makan sebagai camilan sebelum makan besar.
3. Sayuran Daun Hijau
Saat ibu hamil memasuki trimester kedua dan ketiga, rasa mual di pagi hari biasanya akan mereda dan nafsu makan menjadi lebih besar. Disini ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran berdaun hijau.
Sayuran berdaun hijau sendiri kaya akan nutrisi, serat dan bersifat basa. Sehingga ketika dikonsumsi tidak akan menyebabkan GERD. Ada banyak pilihan sayuran berdaun hijau yang dapat dikonsumsi seperti bayam, kangkung hingga seledri.
Baca Juga: 12 Cara Berdamai Dengan Diri Sendiri Agar Hidup Lebih Bahagia, Yuk Lakukan
4. Greek Yoghurt
Makanan yang bisa meredakan gejala GERD pada ibu hamil selanjutnya adalah Greek yoghurt. Protein dan kalsium yang terkandung di dalamnya dapat mencegah GERD saat hamil.
Cobalah untuk mengonsumsi Greek yoghurt polos dengan ditambahkan buah-buahan seperti blueberry atau raspberry yang kaya akan serat.
5. Gandum
Ibu hamil dapat meredakan GERD dengan mengosumsi gandum. Karbohidrat kompleks seperti oatmel dan beras merah yang mengandung serat tinggi dapat membuat ibu hamil merasa kenyang dan meredakan GERD.
Baca Juga: 10 Cara Memperbaiki Mental Anak yang Sering Dimarahi dan Dipukul, Minta Maaf!
7. Susu Almond
Susu Almond bersifat basa dan sumber kalsium yang baik untuk tubuh terutama bagi ibu hamil. Disarankan ibu hamil untuk mengonsumsi segelas susu almond saat sarapan pagi.
8. Daging Tanpa Lemak
Makanan terakhir yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil adalah daging ayam atau daging sapi tanpa lemak. Sumber protein yang tinggi akan membuat ibu kenyang sekaligus meredakan GERD.
Pastikan saat mengonsumsi daging tanpa lemak untuk membuat kulitnya, Olah daging dengan matang sempurna demi menghindari patogen berbahaya untuk ibu hamil dan janin dalam kandungan.
Baca Juga: 13 Cara Membangun Citra Positif Agar Tidak Direndahkan Orang Lain
Editor : Ikbal Juliansyah