SUKABUMIUPDATE.com - Pepaya adalah salah satu buah tropis yang populer karena rasanya yang manis dan kandungan nutrisinya yang kaya. Pepaya memiliki bentuk seperti bola dengan kulit hijau atau oranye, dan dagingnya berwarna oranye atau merah muda.
Dikutip via halodoc, dalam 152 gram pepaya mengandung nutrisi seperti Kalori: 59, Karbohidrat: 15 gram, Serat: 3 gram, Protein: 1 gram, Vitamin C: 157 persen kebutuhan harian, Vitamin A: 33 persen kebutuhan harian, Folat: 14 persen kebutuhan harian, Potasium: 11 persen kebutuhan harian.
Selain itu, pepaya juga mengandung nutrisi lainnya, seperti kalsium, magnesium, vitamin B, dan K. Pepaya adalah buah tropis yang memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisi yang kaya. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah pepaya:
Baca Juga: 10 Ciri Orang yang Kuat Mental Meski Sering Disakiti, Kamu Termasuk?
1. Melancarkan Pencernaan
Salah satu manfaat utama buah pepaya untuk kesehatan adalah kemampuannya untuk melancarkan pencernaan. Ini karena pepaya mengandung enzim yang disebut papain, yang membantu dalam pemecahan protein dalam makanan.
Serat dalam pepaya juga membantu dalam melancarkan pencernaan. Serat membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit. Mengonsumsi pepaya secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
2. Kesehatan Jantung
Pepaya mengandung serat yang baik untuk kesehatan jantung. Serat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Baca Juga: 7 Cara Mendidik Anak Supaya Menjadi Penurut Kepada Orang Tua
Buah pepaya juga mengandung potasium, yang penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Asupan potasium yang cukup dapat membantu mengurangi risiko hipertensi (tekanan darah tinggi), yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
3. Tingkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan dalam pepaya, seperti beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV matahari. Hal ini dapat membantu mencegah penuaan dini dan kerusakan kulit.
Enzim papain dalam pepaya dapat membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan merangsang pertumbuhan sel-sel kulit baru. Hal ini dapat memberikan kulit tampilan yang lebih cerah dan bersinar.
Baca Juga: 7 Masalah Perilaku Anak yang Tidak Boleh Diabaikan Orang Tua
4. Jaga Kesehatan Rambut
Pepaya kaya akan vitamin A, yang penting untuk pertumbuhan sel-sel kulit kepala. Vitamin A juga membantu dalam produksi sebum, minyak alami yang membantu menjaga rambut tetap sehat dan lembut. Vitamin A dalam pepaya juga dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut baru dan mencegah rambut rontok.
5. Cegah Peradangan
Buah ini memiliki manfaat antiinflamasi yang dapat membantu mencegah atau meredakan peradangan dalam tubuh. Pepaya mengandung enzim papain, yang memiliki sifat antiinflamasi. Enzim ini dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada kondisi tertentu.
6. Mengoptimalkan Sistem Imun Tubuh
Pepaya mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi dan aktivitas sel-sel kekebalan, seperti sel-sel T dan sel-sel fagosit.
Baca Juga: Profil dan Perjalanan Cinta Pratama Arhan, Pemain Sepak Bola Bucin Istri
7. Melancarkan Menstruasi
Beberapa wanita saat memasuki siklus menstruasi akan mengalami nyeri yang sangat tidak nyaman. Mengonsumsi buah pepaya akan meredakan gejala nyeri menjadi lebih baik karena terdapat enzim papain.
Editor : Ikbal Juliansyah