SUKABUMIUPDATE.com - Kopi hitam tanpa gula, juga dikenal sebagai kopi hitam, adalah minuman populer yang dikonsumsi di seluruh dunia. Ia dikenal karena rasanya yang kuat, pahit, dan banyak manfaat kesehatan.
Popularitasnya berasal dari kemampuannya untuk meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kinerja fisik, meningkatkan mood, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan metabolisme.
Selain itu, hal ini dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit, termasuk Alzheimer, Parkinson, diabetes tipe 2, dan penyakit hati. Berikut ini adalah beberapa manfaat kopi hitam tanpa gula bagi kesehatan yang wajib diketahui.
Baca Juga: 10 Ciri-ciri Orang Stres Banyak Pikiran, Apa Kamu Saat Ini Mengalaminya Juga?
1. Sebagai Antioksidan
Manfaat kopi hitam tanpa gula adalah sebagai sumber antioksidan. Kopi hitam mengandung banyak antioksidan, terutama senyawa fenolik. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel dan DNA, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.
Oleh karenanya, mengonsumsi kopi hitam tanpa gula dapat meningkatkan asupan antioksidan dalam tubuh. Selain itu, manfaat kopi hitam tanpa gula mendukung sistem kekebalan dalam tubuh.
2. Tingkatkan Metabolisme Tubuh dan Membakar Lemak
Manfaat kopi hitam tanpa gula dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh. Saat meningkatnya metabolisme, tubuh akan membakar kalori lebih efisien dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 12 Ciri Orang Mengalami Gangguan Kepribadian, Apa Kamu Salah Satunya?
Kafein juga merupakan senyawa aktif yang paling dikenal dalam kopi. Ini adalah stimulan alami yang dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh.
Kafein bekerja dengan merangsang sistem saraf pusat, yang pada gilirannya meningkatkan frekuensi jantung dan tekanan darah, serta meningkatkan pelepasan hormon epinefrin. Ini dapat meningkatkan pembakaran kalori dan lemak.
3. Bagus untuk Fungsi Otak
Konsumsi kopi hitam tanpa gula dapat memberikan manfaat bagi fungsi otak. Ini karena kafein, senyawa yang terdapat dalam kopi, memiliki efek merangsang pada sistem saraf pusat, yang dapat memengaruhi berbagai aspek fungsi otak.
Baca Juga: 11 Ciri Seseorang Memiliki Luka Batin, Apa Kamu Mengalaminya Juga?
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat kopi tanpa gula dapat meningkatkan daya ingat jangka pendek dan kognisi. Kafein dapat meningkatkan aktivitas neurotransmitter seperti dopamin dan norepinefrin, yang berkontribusi pada fungsi otak yang lebih baik.
4. Turunkan Risiko Penyakit Jantung dan Diabetes Tipe 2
Penelitian studi epidemiologi menunjukan jika mengonsumsi kopi hitam tanpa gula secara moderat atau 2-4 cangkir per hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Penelitian lain juga menunjukan jika kopi hitam tanpa gula bisa membantu kurangi risiko penyakit kardiovaskular, yakni stroke atau arteri koroner.
Ya, manfaat kopi hitam tanpa gula bisa mengurangi diabetes tipe 2. Sebab, kandungan kafein dan senyawa lain di dalam kopi bisa mempengaruhi metabolisme insulin dan glukosa dalam tubuh.
Baca Juga: 10 Gejala ADHD pada Anak yang Sangat Mudah Dikenali, Yuk Bunda Perhatikan!
5. Kurangi Risiko Penyakit Parkinson dan Alzheimer
Penelitian menunjukan jika mengonsumsi kopi hitam tanpa gula bisa mengurangi risiko penyakit Parkinson dan Alzheimer. Pasalnya, kandungan kafein dan senyawa antioksidan dalam kopi bisa melindungi sel-sel otak dari kerusakan atau peradangan. Hal itu yang nantinya dapat membantu menjaga kesehatan otak saat bertambahnya usia.
Itulah sederet manfaat kopi hitam tanpa gula yang dapat memberikan khasiat kesehatan yang signifikan bagi penikmatnya. Semoga bermanfaat.
6. Menurunkan Berat Badan
Kopi hitam mengandung kafein, yang dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Ini berarti Anda mungkin membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. Kafein juga dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi, yang dapat membuat Anda lebih aktif secara fisik.
Baca Juga: 10 Cara Bangkit dari Luka Batin Masa Lalu, Percayalah Kamu Pasti Bisa!
7. Meningkatkan Mood
Kopi hitam dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi. Kafein dapat meningkatkan pelepasan neurotransmitter dopamin dan serotonin, yang berperan dalam pengaturan mood.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi kopi hitam tanpa gula secara sehat:
- Batasi konsumsi hingga 400 miligram kafein per hari
- Hindari menambahkan gula, susu, atau krim
- Pilih kopi hitam yang berkualitas
- Hindari mengonsumsi kopi hitam terlalu panas
- Jangan mengonsumsi kopi hitam saat perut kosong
Editor : Ikbal Juliansyah