SUKABUMIUPDATE.com - Depresi menjadi gangguan kesehatan mental yang bisa berakibat fatal pada penderitanya karena tak jarang dalam beberapa kasus bisa menyebabkan seseorang berpikir untuk mengakhiri hidup.
Karena itu, penting bagi kita memperhatikan orang di sekitar dan memberikan bantuan ketika ada orang yang dikenal mengalami tanda-tanda dari depresi.
Membantu seseorang yang sedang mengalami depresi sendiri memerlukan pemahaman, empati, dan kesabaran. Namun berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mereka seperti dirangkum dari berbagai sumber.
Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Mengatasi Depresi?
1. Pahami Tanda-tandanya
Kenali gejala-gejala depresi, seperti perubahan mood yang signifikan, perubahan dalam pola tidur atau makan, kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya disukai, perasaan putus asa atau tidak berharga, dan pemikiran atau percobaan bunuh diri.
2. Dengarkan dengan Empati
Jadilah pendengar yang baik. Biarkan orang tersebut berbicara tanpa menghakimi atau memberikan solusi segera. Kadang-kadang, seseorang hanya butuh perasaan didengar dan dipahami.
3. Tunjukkan Dukungan Tanpa Kondisi
Jangan mengkritik atau merendahkan perasaan mereka. Tunjukkan bahwa Anda peduli dan siap membantu tanpa menghakimi.
Baca Juga: 12 Penyebab Anak Stres Mental yang Perlu Orang Tua Perhatikan
4. Tawarkan Bantuan Konkret
Tanyakan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu. Seseorang yang mengalami depresi mungkin merasa sulit untuk meminta bantuan, jadi tawarkan bantuan konkret, seperti membantu dengan pekerjaan rumah tangga, menyediakan makanan, atau menemani mereka ke dokter.
5. Dorong untuk Mencari Bantuan Profesional
Sarankan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater. Bantu mereka membuat janji temu jika diperlukan.
6. Ingatkan pada Hal Positif
Bantu mereka melihat sisi positif dalam hidup. Ajak mereka untuk mengingat hal-hal yang membuat mereka bahagia atau hal-hal kecil yang bisa memberikan kepuasan.
Baca Juga: 12 Tips Hidup Bahagia Meski Banyak yang Tidak Suka dengan Kita
7. Ajak Keluar dan Lakukan Aktivitas Bersama
Aktivitas fisik dan sosial dapat membantu meningkatkan suasana hati. Ajak orang tersebut untuk berjalan-jalan, makan bersama, atau melakukan aktivitas yang disukai bersama-sama.
8. Tetap Terhubung
Pastikan Anda tetap terhubung secara teratur. Kirim pesan, telepon, atau temui mereka secara langsung. Rasa terhubung dapat memberikan dukungan yang sangat penting.
9. Perhatikan Diri Sendiri
Membantu orang yang sedang depresi dapat menuntut emosional dan fisik. Pastikan Anda juga merawat diri sendiri agar tidak merasakan beban yang berlebihan.
Baca Juga: 12 Penyebab Anak Stres Mental yang Perlu Orang Tua Perhatikan
10. Segera Bertindak Jika Ada Ancaman Bunuh Diri
Jika ada indikasi bahwa seseorang berpikir tentang bunuh diri, segera cari bantuan profesional atau hubungi layanan darurat setempat.
Ingatlah bahwa depresi adalah kondisi serius dan kompleks, dan seseorang mungkin memerlukan bantuan lebih lanjut dari para profesional. Membantu mereka untuk mencari bantuan tersebut bisa menjadi langkah yang sangat penting.
Editor : Dede Imran