SUKABUMIUPDATE.com - Menghibur seseorang yang mengalami depresi penting dilakukan dengan tujuan untuk meringankan beban yang mereka alami.
Meski depresi adalah gangguan kesehatan mental yang serius, dan seseorang yang mengalaminya mungkin membutuhkan lebih dari sekadar kata-kata penghiburan, namun setidaknya hal tersebut dapat sedikit membantu dan membuat mereka tidak merasa sendirian.
Berikut beberapa cara yang dapat membantu mendukung dan menghibur orang yang mengalami depresi.
Baca Juga: 8 Ciri Toxic Parent, Bisa Sebabkan Anak Stres dan Depresi
1. Jadi Pendengar yang Baik
Berikan waktu dan ruang untuk mereka berbicara tentang perasaan mereka. Dengarkan dengan sabar tanpa menghakimi atau memberikan solusi segera.
2. Tunjukkan Empati
Cobalah memahami perasaan mereka dengan bersikap empati. Jangan meremehkan atau mengabaikan perasaan orang yang mengalami depresi.
3. Hindari Komentar Negatif
Hindari menggunakan ungkapan klise atau memberikan komentar yang mungkin dapat dianggap negatif seperti berkata, "Semua orang memiliki masalah.". Hal tersebut dapat menyinggung perasaan orang depresi dan tidak akan membantu mereka.
Baca Juga: Tahu Belum? Ini 10 Manfaat Pelukan yang Bisa Kurangi Stres Hingga Depresi
4. Beri Tahu Jika Kita Ada untuk Mereka
Jelaskan bahwa kita ada di sana untuk mendukung mereka, bahkan jika kita tidak selalu tahu apa yang harus dikatakan.
5. Hindari Memberikan Nasehat Berlebih
Jangan memberikan nasehat berlebihan atau mencoba memecahkan masalah orang depresi. Seringkali, orang yang mengalami depresi hanya ingin didengar dan didukung.
6. Tanyakan Apa yang Mereka Butuhkan
Tanyakan secara langsung apa yang dapat dilakukan untuk membantu mereka, karena orang yang mengalami depresi mungkin memiliki kebutuhan atau harapan tertentu.
Baca Juga: 10 Cara Menerapkan Stoikisme Dalam Hidup, Bisa Mengatasi Depresi?
7. Hindari Menilai atau Mengkritik
Jangan menilai atau mengkritik perasaan atau pengalaman mereka karena bisa membuat mereka merasa lebih terisolasi.
8. Ajak untuk Melakukan Aktivitas Bersama
Ajak mereka untuk melakukan sesuatu yang mereka nikmati bersama, seperti menonton film, berjalan-jalan, atau berbicara sederhana.
9. Hindari Memaksakan Solusi
Depresi bukan sesuatu yang dapat diatasi dengan mudah, jadi hindari memaksakan solusi atau memberikan saran yang terlalu simpel.
Baca Juga: 8 Alasan Media Sosial Sebabkan Depresi Pada Remaja, Yuk Kenali!
10. Pentingkan Kesehatan Fisik
Pastikan mereka tetap menjaga kesehatan fisik mereka dengan makan sehat, berolahraga, dan beristirahat yang cukup.
11. Sampaikan Cinta dan Dukungan
Sampaikan perasaan cinta dan dukungan secara tulus, karena terkadang hanya mengetahui bahwa ada orang yang peduli dapat memberikan rasa nyaman.
12. Tetap Hargai Batasan
Kita mungkin tidak selalu tahu cara menghibur atau membantu seseorang yang mengalami depresi, dan itu baik-baik saja. Jangan ragu untuk mendukung mereka dengan mengarahkan mereka kepada profesional kesehatan mental.
13. Hindari Menilai atau Mengkritik
Depresi bukanlah pilihan atau kelemahan karakter, jadi cobalah hindari menilai atau mengkritik mereka atas kondisi mereka.
Menghibur seseorang yang mengalami depresi memerlukan kepekaan dan kesabaran. Namun, jika merasa tidak yakin tentang cara terbaik untuk membantu, dapatkan saran dari profesional kesehatan mental atau dukungan dari sumber daya lainnya yang dapat memberikan panduan.
Editor : Dede Imran