SUKABUMIUPDATE.com - Terong belanda, atau yang dikenal juga dengan nama tamarillo, adalah buah yang kaya akan nutrisi. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin E, folat, kalium, magnesium, fosfor, dan serat.
Buah yang berasal dari Amerika Selatan memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Buah ini memiliki rasa yang asam dan manis, serta kaya akan nutrisi. Mengutip Hallosehat, berbagai kandungan gizi terong belanda dalam 100 gram yang bisa memenuhi kebutuhan gizi harian Anda.
- Energi: 52 kkal.
- Protein: 2,1 gram (g).
- Lemak: 1,1 g.
- Karbohidrat: 8,6 g.
- Serat: 1,4 g.
- Kalsium: 16 miligram (mg).
- Fosfor: 40 mg.
- Besi: 1,1 mg.
- Karoten Total: 8,048 microgram (mcg).
- Tiamin (vitamin B1): 0,42 mg.
- Riboflavin (vitamin B2): 0,06 mg.
- Vitamin C: 12 mg.
Baca Juga: 7 Ciri Anak yang Stres Karena Memiliki Luka Batin, Yuk Kenali Bunda
Berikut adalah beberapa manfaat terong belanda untuk kesehatan:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Terong belanda mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah ini juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Terong belanda rendah kalori dan tinggi serat. Serat dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 11 Ciri Orang yang Mengalami Gangguan Kepribadian, Kamu Salah Satunya?
3. Meningkatkan Kesehatan Mata
Terong belanda mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A dapat membantu meningkatkan penglihatan, mencegah katarak, dan degenerasi makula.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Terong belanda mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dapat membantu melawan infeksi dan meningkatkan produksi sel darah putih.
5. Membantu Mencegah Kanker
Terong belanda mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat meningkatkan risiko kanker.
Baca Juga: 10 Ciri Orang yang Tidak Suka dengan Kita Meskipun Bersikap Baik Padamu
6. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Terong belanda mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat juga dapat membantu mencegah sembelit dan diare.
Editor : Ikbal Juliansyah