SUKABUMIUPDATE.com - Stres adalah bagian normal dalam kehidupan, namun beberapa perubahan dapat mempengaruhi dalam hal hubungan, keuangan, sekolah, kesehatan, karier, dan keluarga menyebabkan lebih banyak kecemasan dibandingkan perubahan lainnya.
Stres kronis sehari-hari berbeda dengan stres akut yang dapat mempengaruhi kesehatan. misalnya, menyebabkan masalah pencernaan, peradangan, melemahnya sistem kekebalan tubuh, masalah tidur, kecemasan, dan masalah seksual.
Berikut adalah lima penyebab stres utama dalam hidup, beserta beberapa tip untuk mengatasinya.
1. Kematian Orang yang Dicintai
Saat seseorang yang dekat dengan Anda meninggal dunia, biasanya akan mengalami serangkaian emosi yang terkadang mengejutkan. Ini mungkin termasuk kebingungan, keterkejutan, kesedihan, mati rasa, kemarahan, dan bahkan rasa bersalah. Semua perasaan ini valid. Karena perubahannya sangat signifikan, memproses apa yang terjadi dan menghadapi kenyataan tanpa orang tersebut bisa menjadi sangat sulit.
Tidak ada cara yang benar atau salah untuk merasakan kematian orang yang dicintai dan tidak ada cara standar untuk berduka. Penyembuhan dan jadwalnya berbeda dari orang ke orang, namun strategi berikut dapat membantu mencegahnya :
● Biarkan tubuh merasakan berbagai emosi
● Luangkan waktu untuk menyembuhkan
● Ingatlah bahwa tidak ada salahnya untuk mendapatkan bantuan profesional
● Biarkan diri Anda merasakan berbagai emosi
2. Perceraian atau Perpisahan
Perceraian atau perpisahan dengan pasangan dapat menimbulkan stres yang besar. Selain tekanan emosional dan mental, ada pertimbangan hukum seperti hak asuh anak, keuangan, aset, dan situasi kehidupan. Sekalipun keputusan untuk mengakhiri hubungan bersifat timbal balik, kedua pasangan harus menghadapi sejumlah masalah saat mereka melanjutkan hubungan secara terpisah. berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi perceraian atau perpisahan :
● Terima emosi Anda dan belajar melepaskannya
● Berfokuslah untuk mencintai diri sendiri
● Tetapkan tujuan pribadi
● Bergabunglah dengan kelompok pendukung
3. Pindahan Rumah
Pindahan bisa menimbulkan stres, terutama jika perpindahan tersebut tidak terduga atau disebabkan oleh kebakaran, kesulitan keuangan, atau peristiwa traumatis. Anda bahkan mungkin merasakan kesedihan yang bersifat antisipatif yaitu kecemasan hanya karena memikirkan perubahan yang begitu besar. Berikut beberapa tip untuk mengatasi perpindahan :
● Ingatlah bahwa stres adalah bagian normal dari perpindahan
● Rencanakan dan tetap terorganisir
● Mintalah bantuan dari teman dan keluarga
● Pekerjaan jasa pindahan profesional
4. Penyakit Jangka Panjang
Penyakit dan stres mempunyai hubungan simbiosis: Stres kronis melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Selain itu, stres juga meningkatkan risiko diabetes melitus, tukak lambung, kolitis ulserativa, dan aterosklerosis. Berikut beberapa tips untuk mengatasi penyakit jangka panjang yang berdampak pada stres :
● Pelajari tentang penyakit jangka panjang
● Carilah konseling untuk membantu mengelola kondisi kesehatan jangka panjang
5. Kehilangan Pekerjaan
Kehilangan pekerjaan dapat menyebabkan rasa malu, kesedihan, kekecewaan, rasa bersalah, dan pikiran yang merugikan diri sendiri. Selain berdampak negatif pada harga diri Anda, Anda juga harus mengkhawatirkan keuangan dan pekerjaan baru. Rutinitas harian berubah secara tiba-tiba, sehingga sulit untuk beradaptasi terutama jika Anda sudah lama bekerja.
Berikut cara mengatasi kehilangan pekerjaan :
● Jangan abaikan perasaan Anda: Bagi sebagian orang, kehilangan pekerjaan terasa seperti kehilangan orang yang dicintai. Anda mungkin merasa kaget, sedih, tertekan, marah, atau kombinasi ketiganya—semuanya normal. Rasakan perasaan Anda alih-alih memendamnya.
● Belajar menerima keadaan: Cobalah untuk fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan, seperti reaksi, sikap, dan gerakan maju Anda. Kehilangan penghasilan dan tunjangan bisa berarti perubahan gaya hidup yang besar.
● Kendalikan keuangan Anda: Buatlah anggaran dan dapatkan bantuan dari penasihat keuangan.
● Jangkau jaringan : Anda mungkin merasa sendirian dalam hal ini, namun sebenarnya tidak, dan Anda tidak harus menghadapinya sendirian. Terhubung dengan teman dan keluarga.
● Kehilangan pekerjaan adalah hal biasa :berbagi pengalaman dapat membantu Anda memahami situasi Anda dengan lebih baik dan belajar dari orang lain.
Sumber : verywellhealth
Editor : Syamsul Hidayat