SUKABUMIUPDATE.com - Buah plum adalah buah yang berasal dari Asia Timur, terutama China. Buah ini termasuk dalam keluarga Rosaceae, yang juga mencakup buah-buahan seperti apel, pir, dan persik.
Buah plum memiliki bentuk yang mirip dengan apel, tetapi ukurannya lebih kecil. Kulitnya berwarna merah, ungu, atau hijau, dan daging buahnya berwarna kuning, oranye, atau merah. Buah plum memiliki rasa yang manis dan sedikit asam.
Buah plum kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin A, vitamin K, folat, kalium, dan serat. Buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: 12 Ciri Orang yang Memiliki Kepribadian Baik dan Bijaksana, Kamu Termasuk?
Seperti dirangkum dari Hellosehat via Yoursay, berikut ini adalah manfaat buah plum merah untuk kesehatan tubuh.
1. Baik Untuk Kesehatan Sistem Pencernaan
Buah plum dikenal dalam kemampuanya mencegah sembelit karena mengandung serat yang dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir. Kemudian serat tidak larut dalam buah plum ini juga baik untuk bakteri baik yang ada di dalam usus besar yang mana bakteri ini menghasilkan lemak rantai pendek yang disebut dengan asam butirat.
Asam butirat ini sebagai bahan bakar utama untuk sel-sel usus besar dan membantu dalam mempertahankan kesehatan organnya.
Selain itu, bakteri baik juga bisa menciptakan dua asam lemak yaitu asam propionat dan asetat, sebagai bahan bakar oleh sel-sel hati dan otot. Dimana bakteri ini dapat memerangi bakteri jahat yang menjadi penyebab penyakit dan mencegahnya ada di saluran pencernaan.
Baca Juga: Sikapnya Baik Tapi Aslinya Tidak Suka dengan Kita, Beginilah 8 Ciri Orangnya
2. Menurunkan Kadar Kolesterol
Kandungan asam propionat yang dihasilkan serat buah plum ini dapat membantu dalam menurunkan kolesterol darah dan mengikat asam empedu lalu mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran.
Asam empedu adalah senyawa yang digunakan dalam mencerna lemak yang diproduksi oleh organ hati. Pada saat asam empedu ini diekskresikan dengan serat buah plum, maka hati harus memproduksi asam empedu baru dan memecah lebih banyak kolesterol dan dapat mengurangi jumlah kolesterol. Tidak hanya itu, serat larut juga bisa mengurangi jumlah kolesterol yang diproduksi oleh hati.
3. Mencegah Anemia
Penyakit anemia biasanya terjadi saat tubuh tidak mempunyai cukup sel darah merah yang sehat. Supaya sel darah merah sehat, tubuh harus membutuhkan asupan zat besi dan buah plum ini adalah salah satu sumber zat besi yang dapat membantu mencegah dan mengurangi kekurangan zat besi.
Baca Juga: Gampang Dikenali! 8 Ciri Orang yang Tidak Suka dengan Kita Meski Bersikap Baik
Dalam dua ratus lima puluh gram buah plum ini mengandung sebanyak 0,81 miligram zat besi, dan menyediakan 4,5 persen kebutuhan harian zat besi dalam tubuh.
Demikianlah beberapa manfaat buah plum merah untuk kesehatan tubuh. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Sumber: Yoursay (Portal Suara.com)
Editor : Ikbal Juliansyah