SUKABUMIUPDATE.com - Teh herbal adalah minuman yang terbuat dari bahan-bahan alami, seperti daun, bunga, akar, atau kulit kayu. Teh herbal telah digunakan selama berabad-abad untuk berbagai tujuan, termasuk menjaga kesehatan mental.
Teh herbal bebas kafein dan terdiri dari beragam tanaman, masing-masing memiliki rasa unik dan potensi manfaat kesehatan. Banyak teh herbal mengandung senyawa yang berdampak positif pada kesehatan mental.
Teh ini mengandung senyawa bioaktif yang berinteraksi dengan neurotransmiter, hormon, dan reseptor untuk menumbuhkan rasa ketenangan dan keseimbangan mental. Dihimpun via Mind.Help, berikut ada beberapa teh yang baik untuk mendukung kesehatan mental.
Baca Juga: 9 Ciri Orang Stres Karena Mengalami Tekanan Batin, Yuk Kenali!
1. Teh Chamomile
Teh Chamomile terkenal karena khasiatnya yang menenangkan, bertindak sebagai obat penenang lembut untuk sistem saraf. Senyawa alaminya, seperti apigenin, membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan relaksasi. Menyeruput teh kamomil dapat menciptakan ritual yang menenangkan, cocok untuk menenangkan diri setelah hari yang melelahkan.
2. Teh Lavender
Teh lavender yang berasal dari ramuan wangi, menawarkan manfaat relaksasi karena kualitas aroma-terapeutiknya. Aroma lavender yang menyenangkan dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan bahkan membantu meningkatkan kualitas tidur, menjadikannya pilihan yang menenangkan untuk kesehatan mental.
3. Teh Lemon Balm
Teh lemon balm dikenal karena khasiatnya yang meningkatkan suasana hati. Senyawanya, seperti asam rosmarinic, membantu mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan pikiran. Teh ini sangat efektif untuk mengurangi kegelisahan dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Baca Juga: Ternyata Bisa Menjaga Kesehatan Mental! Ini 7 Manfaat Daun Kemangi
4. Teh Peppermint
Aroma teh peppermint yang menyegarkan dan kandungan mentol dapat membantu meringankan kelelahan mental dan meningkatkan fokus. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kejernihan mental, menjadikannya ideal untuk momen konsentrasi.
5. Teh Bunga Markisa
Teh bunga markisa terkenal karena efek penenangnya, membantu meringankan gejala kecemasan dan kegelisahan. Teh herbal ini bekerja dengan meningkatkan kadar asam gamma-aminobutyric (GABA), neurotransmitter yang meningkatkan relaksasi.
6. Teh Akar Valerian
Teh akar valerian telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat alami untuk insomnia dan kecemasan. Mengandung senyawa yang berinteraksi dengan reseptor GABA di otak, menghasilkan rasa tenang dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: 12 Cara Mengatasi Luka Batin Agar Bisa Kembali Bangkit dan Hidup Tenang
7. Teh Holy Basil
Teh daun kemangi suci atau tulsi, adalah adaptogen yang membantu tubuh mengatasi stres. Ini mendukung kelenjar adrenal dan membantu mengatur tingkat kortisol, meningkatkan respons stres yang seimbang dan kesehatan mental secara keseluruhan.
8. Teh Lemon Verbena
Teh lemon verbena menawarkan rasa jeruk yang menyegarkan dan mengandung antioksidan yang mendukung stabilitas suasana hati. Efek menenangkannya membantu meredakan ketegangan saraf dan meningkatkan relaksasi.
9. Teh Kembang Sepatu
Teh kembang sepatu kaya akan antioksidan yang mendukung kesehatan otak dengan mengurangi stres oksidatif. Warnanya yang cerah dan rasanya yang asam menjadikannya pilihan yang menyenangkan untuk meningkatkan suasana hati dan meningkatkan vitalitas kognitif.
Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Lelah Batin Agar Bisa Hidup Tenang dan Bahagia
10. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang meningkatkan relaksasi dan fokus. Dikombinasikan dengan kandungan kafeinnya yang ringan, teh hijau menawarkan peningkatan energi yang seimbang dan kejernihan mental.
11. Teh Ginseng
Teh ginseng, berasal dari akar ginseng, merupakan adaptogen yang dikenal dapat meningkatkan manajemen stres dan fungsi kognitif. Senyawa ginsenoside-nya memerangi kelelahan, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan ketahanan mental, menjadikannya ideal untuk meningkatkan fokus dan kesejahteraan secara keseluruhan.
12. Teh Rosemary
Teh rosemary, dari daun aromatik, menawarkan manfaat kognitif dan suasana hati. Dengan senyawa seperti asam rosmarinic, mendukung daya ingat, konsentrasi, dan ketajaman mental. Aroma rosemary yang menyegarkan menstimulasi kewaspadaan, melawan kelelahan mental dan menumbuhkan suasana hati yang positif, cocok untuk meningkatkan ketajaman mental dan membangkitkan semangat.
Baca Juga: 11 Tanda Gangguan Kesehatan Mental Pada Seseorang, Yuk Kenali!
Editor : Ikbal Juliansyah