SUKABUMIUPDATE.com - Ada banyak hal yang menjadi pantangan penderita masalah kadar gula darah termasuk dalam menikmati minuman manis.
Penderita gula darah perlu memperhatikan konsumsi minuman manis karena minuman tersebut dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Namun, masih ada cara untuk menikmati minuman manis secara bijaksana. Berikut adalah beberapa tips untuk menikmati minuman manis bagi penderita gula darah.
Baca Juga: Karbohidrat Bisa Sebabkan Gula Darah Naik, 8 Jenis Makanan Ini Bisa Dipilih
1. Pilih Minuman Rendah Gula atau Tanpa Gula
Pilih minuman yang rendah gula atau tanpa gula tambahan. Beberapa minuman bersoda, minuman olahan, atau minuman energi tersedia dalam versi tanpa gula tambahan.
2. Perhatikan Label Gula
Perhatikan label nutrisi untuk memeriksa jumlah gula dalam minuman yang Anda minum. Hindari minuman yang mengandung banyak gula tambahan.
3. Pilih Minuman Rendah Karbohidrat
Pilih minuman yang rendah karbohidrat atau rendah indeks glikemik. Minuman dengan indeks glikemik rendah tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
Baca Juga: Suka Makan Kue Tapi Khawatir Gula Darah Naik, Cobain 8 Tips Memilih Kue Ini
4. Gunakan Pengganti Gula
Jika Anda ingin menambahkan rasa manis pada minuman Anda, pertimbangkan untuk menggunakan pengganti gula rendah kalori seperti stevia, sukralosa, atau erythritol. Hindari penggunaan gula tambahan atau sirup.
5. Tambahkan Buah Segar
Tambahkan potongan buah segar ke dalam minuman Anda untuk memberikan rasa manis alami tanpa menambahkan gula tambahan. Buah-buahan seperti lemon, jeruk, stroberi, atau blueberry dapat menambah rasa pada minuman Anda.
6. Konsumsi dalam Porsi yang Terkendali
Pastikan untuk mengontrol porsi minuman Anda. Hindari minum dalam jumlah berlebihan, terutama jika minuman tersebut mengandung gula tambahan.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Manis yang Aman untuk Penderita Gula Darah
7. Minum Air Putih
Air putih adalah pilihan minuman terbaik untuk menjaga hidrasi dan menghindari konsumsi gula tambahan. Minumlah air putih secara teratur dan pertimbangkan untuk menambahkan irisan lemon atau mentimun untuk rasa tambahan.
8. Buat Minuman Sendiri
Buat minuman sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan alami yang rendah gula. Contohnya, minuman teh herbal dingin, infused water, atau smoothie buah tanpa tambahan gula.
9. Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter
Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang konsumsi minuman manis dalam diet Anda, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk saran yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.
Dengan memperhatikan pilihan minuman Anda dan mengendalikan konsumsi gula tambahan, Anda dapat menikmati minuman manis secara bijaksana dalam diet Anda.
Editor : Dede Imran