SUKABUMIUPDATE.com - Beberapa buah-buahan memiliki sifat yang dapat membantu menjaga atau bahkan menurunkan kadar gula darah.
Ini karena kandungan serat, antioksidan, dan komponen lainnya yang dapat mempengaruhi metabolisme glukosa.
Berikut adalah beberapa buah-buahan yang dapat membantu menurunkan gula darah yang bisa dicoba dan mudah ditemukan.
Baca Juga: Tetap Bisa Nikmati yang Manis-manis, Ini 7 Pengganti Gula Untuk Penderita Gula Darah
1. Jeruk
Jeruk mengandung serat larut, vitamin C, dan flavonoid, yang semuanya dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Serat larut membantu memperlambat penyerapan glukosa, sementara vitamin C dan flavonoid dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
2. Apel
Apel mengandung serat larut, terutama pektin, yang membantu memperlambat penyerapan glukosa dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Konsumsi apel secara teratur telah terkait dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.
3. Stroberi
Stroberi kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat, yang semuanya dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Antioksidan seperti anthocyanin dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin.
Baca Juga: Tak Perlu Khawatir Gula Darah Naik, 8 Makanan Sumber Karbohidrat yang Bisa Dipilih
4. Blueberry
Blueberry mengandung anthocyanin, antioksidan kuat yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Konsumsi blueberry secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.
5. Kiwifruit
Kiwi mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Serat larut dalam kiwi dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa, sementara vitamin C dan antioksidan lainnya dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
6. Pear
Pear mengandung serat larut, vitamin C, dan antioksidan, yang semuanya dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Konsumsi pear secara teratur juga telah terkait dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga: Suka Minuman Manis Tapi Takut Gula Darah Naik? Coba 9 Tips Ini Untuk Menikmatinya
7. Cherry
Cherry mengandung anthocyanin dan serat, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Anthocyanin dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin.
8. Buah Delima
Buah delima kaya akan antioksidan, terutama punicalagin, yang telah terbukti dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin.
Meskipun buah-buahan ini dapat membantu menjaga atau menurunkan kadar gula darah, penting untuk mengonsumsinya sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan dan dalam porsi yang terkendali.
Juga, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Editor : Dede Imran