SUKABUMIUPDATE.com - Air lemon sering kali disebut-sebut sebagai obat untuk berbagai kondisi kesehatan, termasuk radang sendi dan asam urat. Beberapa mengklaim tentang manfaatnya mungkin berlebihan, namun air lemon memang memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Air lemon akan membantu Anda tetap terhidrasi, dan lemon merupakan sumber asam askorbat (vitamin C) antioksidan kuat dan senyawa tanaman yang disebut flavonoid. Komponen tersebut memiliki khasiat yang membantu melawan penyakit dan mengurangi peradangan.
Berikut ada beberapa manfaat air lemon yang diketahui bisa mengobati radang sendi dan asam urat.
Baca Juga: Berapa Seharusnya Kadar Gula Darah Normal Setelah Makan? Simak Disini
Apa Itu Air Lemon?
Lemon merupakan buah jeruk yang kaya akan vitamin C dan asam sitrat. Air lemon hanyalah air yang mengandung setidaknya beberapa tetes jus lemon. Sebuah lemon berukuran standar menghasilkan sekitar 3,5 sendok makan atau 50 gram jus lemon.
Secangkir air lemon yang mengandung jus lemon utuh menyediakan sekitar 20% dari dosis harian vitamin C yang Anda rekomendasikan.
Fakta Nutrisi Lemon
Menurut USDA yang dikutip dari verrywellhealth, secangkir air lemon yang mengandung jus satu buah lemon memiliki:
- Sekitar 19 miligram (mg) vitamin C
- Sekitar 11 kalori
- Hampir 10 mikrogram (mcg) folat, vitamin yang mencegah anemia
- 49 mg potasium, mineral elektrolit yang dapat membantu fungsi otot dan saraf
Baca Juga: Demi Mengurangi Frekuensi Serangan Asam Urat, Lakukan 5 Tips Ini Agar Tidak Kambuh
Pria dapat memenuhi dosis vitamin C harian yang direkomendasikan (90 mg) dengan minum 5 gelas air lemon. Sementara wanita dapat memenuhi dosis vitamin C hariannya (75 mg) dengan 4 cangkir air lemon.
Manfaat Minum Air Lemon untuk Penderita Radang Sendi dan Asam Urat
Jika Anda menderita radang sendi atau asam urat, penting untuk tetap terhidrasi, dan minum cukup air adalah cara terbaik untuk melakukannya. Air lemon bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan soda atau minuman manis dan juga memiliki manfaat khusus untuk arthritis.
Vitamin C adalah kunci untuk mencegah peradangan arthritis dan menjaga kesehatan sendi dengan osteoarthritis.
Baca Juga: Mengapa Lonjakan Gula Darah Bisa Terjadi? Simak Gejala dan 10 Penyebabnya
Bagi penderita radang sendi, vitamin C dapat mengurangi rasa sakit. Sebuah tinjauan pada tahun 2017 terhadap berbagai penelitian menyimpulkan bahwa suplementasi vitamin C dosis tinggi setiap hari dikaitkan dengan berkurangnya nyeri kronis, termasuk pada penderita radang sendi.
Pasien dengan rheumatoid arthritis (RA) menunjukkan hasil yang sangat positif setelah mengonsumsi Vitamin C untuk mengurangi rasa sakit mereka.
Vitamin C dapat mencegah gejala arthritis di masa depan. Pasien membutuhkan vitamin C untuk menjaga kekuatan persendian dan pemulihan dari cedera. Setidaknya satu penelitian menemukan bahwa pasien radang sendi yang mengonsumsi vitamin C dosis tinggi menunjukkan penurunan kerusakan jangka panjang pada persendian mereka.
Baca Juga: Mengenal Asam Lambung: Gejala, Penyebab dan 11 Cara untuk Mencegahnya
Cara Membuat Air Lemon
- Untuk membuat jus satu buah lemon, gunakan sedikitnya 8 ons (250 ml) air.
- Peras jus satu buah lemon ke dalam secangkir air dingin atau hangat, tergantung selera Anda.
- Aduk untuk menggabungkan jus lemon dan air. Anda dapat memilih untuk menambahkan kulit lemon untuk meningkatkan rasa dan manfaat nutrisi.
Editor : Ikbal Juliansyah