SUKABUMIUPDATE.com - Meskipun pengobatan medis sering kali diperlukan untuk mengelola dan mengobati asam urat secara efektif.
Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk membantu mengurangi gejala dan risiko serangan asam urat secara alami.
Berikut sederet cara alami mengatasi asam urat tanpa obat, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:
Cara Alami Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat
- Menerapkan Diet Rendah Purin
Makanan tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik
Menerapkan diet rendah purin dengan membatasi makanan seperti daging merah, makanan laut berlemak, daging organ, dan alkohol dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
- Meningkatkan Konsumsi Air
Minum banyak air putih dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dengan membantu membuangnya melalui urine. Konsumsi minimal 8 gelas air per hari direkomendasikan.
- Mengonsumsi Makanan yang Membantu Mengurangi Asam Urat
Beberapa makanan seperti ceri, strawberi, buah delima, dan sayuran hijau dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
- Mengurangi Konsumsi Gula dan Makanan Manis
Gula tambahan dalam makanan dan minuman dapat meningkatkan kadar asam urat. Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula atau makanan manis secara berlebihan.
Baca Juga: 6 Makanan Tinggi Purin yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat
- Olahraga Teratur
Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat dengan mengurangi berat badan, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan metabolisme.
- Menghindari Konsumsi Alkohol
Alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Menghindari konsumsi alkohol atau membatasinya dapat membantu mengelola asam urat.
- Menjaga Berat Badan Sehat
Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Menjaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko asam urat.
Baca Juga: 9 Ciri Anak Mengalami Stres Karena Takut Pada Orang Tua
- Menghindari Stres
Stres dapat menjadi pemicu serangan asam urat. Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan meminimalkan risiko serangan asam urat.
Meskipun cara alami tapa in obat ini dapat membantu mengelola asam urat secara alami, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan besar dalam pola makan atau gaya hidup. Terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Editor : Nida Salma