SUKABUMIUPDATE.com - Infused water dapat menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin mengatasi kadar gula darah tinggi, terutama jika digunakan dengan bijak dan sebagai bagian dari pola makan yang sehat secara keseluruhan.
Infused water sendiri adalah air yang diberi rasa dan aroma dengan cara menambahkan potongan buah, sayuran, atau rempah-rempah ke dalamnya.
Proses ini dilakukan dengan merendam bahan-bahan tersebut dalam air dingin untuk beberapa waktu sehingga air menyerap rasa dan aroma dari bahan-bahan tersebut.
Baca Juga: Cara Berdamai dengan Diabetes, Lakukan 8 Kebiasaan Baik Ini Untuk Jaga Kadar Gula Darah
Berikut ini beberapa kombinasi bahan untuk infused water yang bisa membantu mengendalikan kadar gula darah antara lain.
1. Lemon dan Timun
Kombinasi lemon dan timun dapat memberikan rasa segar yang menyegarkan dan kaya akan antioksidan. Lemon juga dapat membantu dalam mengatur kadar gula darah.
2. Jahe dan Lemon
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting untuk mengendalikan kadar gula darah.
3. Mint dan Blueberry
Mint memberikan rasa segar sementara blueberry kaya akan serat dan antioksidan, serta memiliki indeks glikemik yang rendah.
Baca Juga: Bisa Dicoba di Rumah, 5 Air Rebusan Untuk Membantu Turunkan Kadar Gula Darah
4. Strawberry dan Basil
Strawberry memberikan rasa manis alami sementara basil memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan dan dapat membantu mengatur kadar gula darah.
5. Jeruk dan Kayu Manis
Jeruk memberikan rasa segar dan kaya akan vitamin C, sementara kayu manis dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah.
Penting untuk diingat bahwa meskipun infused water dapat membantu dalam pengaturan kadar gula darah, tetapi tidak boleh diandalkan sebagai satu-satunya solusi.
Baca Juga: Pradiabetes Perlu Tau, 8 Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah Untuk Jaga Kadar Gula Darah
Penting juga untuk mengikuti pola makan yang seimbang, mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan dan mengendalikan kadar gula darah.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan yang berkaitan dengan kadar gula darah, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang sesuai dengan kondisi Anda.
Editor : Dede Imran