SUKABUMIUPDATE.com - Untuk mencegah serangan asam urat kambuh, penting untuk mengadopsi pola hidup sehat yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dan mengurangi risiko peradangan.
Berikut beberapa langkah yang dapat dilakuka untuk mencegah serangan asam urat kambuh, dirangkum dari berbagai sumber:
Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh
- Makan Diet Rendah Purin
Kurangi asupan makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut, makanan olahan, dan alkohol.
Pilih makanan dengan kandungan purin rendah seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik
- Hindari Makanan Manis dan Berlemak
Batasi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh, karena hal ini dapat memicu peradangan dan meningkatkan risiko serangan asam urat.
- Minum Banyak Air
Minum cukup air setiap hari dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dengan mempromosikan pengeluaran urine yang lebih banyak.
- Mengontrol Berat Badan
Berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi-sendi dan mengurangi risiko serangan asam urat. Hindari penambahan berat badan yang cepat dan upayakan untuk menjaga berat badan yang sehat.
Baca Juga: 4 Jenis Daging Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik
- Olahraga Secara Teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat dengan meningkatkan metabolisme, mengontrol berat badan, dan memperkuat otot dan sendi.
- Batasi Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh dan memicu serangan asam urat. Batasi atau hindari konsumsi alkohol, terutama bir dan minuman beralkohol berbasis gula.
- Hindari Makanan Pengawet dan MSG
Hindari makanan olahan yang mengandung bahan tambahan seperti pengawet dan MSG (monosodium glutamat), karena hal ini dapat memicu peradangan.
Baca Juga: Anxiety Disorder, Kenali 10 Ciri Anak Mengalami Gangguan Kecemasan
- Konsumsi Makanan yang Mengandung Cherry
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri atau jus ceri secara teratur dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
- Hindari Makanan dengan Kadar Fructose Tinggi
Makanan dan minuman yang tinggi fruktosa, seperti minuman bersoda dan makanan manis lainnya, dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Batasi konsumsi makanan ini.
- Perhatikan Obat-obatan yang Dikonsumsi
Beberapa obat seperti diuretik atau aspirin dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang obat yang Anda konsumsi.
Baca Juga: 10 Cara Alami Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh di Rumah
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi yang unik, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk merencanakan diet dan gaya hidup yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda.
Editor : Nida Salma