SUKABUMIUPDATE.com - Asam lambung adalah asam yang diproduksi oleh lambung untuk membantu dalam proses pencernaan makanan. Asam ini penting untuk memecah makanan yang kita konsumsi menjadi partikel-partikel yang lebih kecil sehingga nutrisi dapat diserap dengan lebih efisien oleh tubuh.
Namun, produksi asam lambung yang berlebihan atau masalah dalam penutupan katup antara lambung dan kerongkongan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang dikenal sebagai penyakit refluks asam (GERD) atau dispepsia.
Nah, untuk mengatasi asam lambung naik, berikut kami rekomendasikan makanan untuk mengatasi asam lambung, dikutip dari hopkinsmedicine.
Baca Juga: 6 Hal yang Memicu Asam Lambung Anda Semakin Memburuk, Yuk Hindari
Makanan Yang Membantu Mencegah Refluks Asam
Ada banyak makanan yang bisa Anda makan untuk membantu mencegah naiknya asam lambung. Isi dapur Anda dengan makanan dari tiga kategori berikut:
Makanan Berserat Tinggi
Makanan berserat membuat Anda merasa kenyang sehingga kecil kemungkinannya untuk makan berlebihan, yang dapat menyebabkan mulas. Jadi, dapatkan serat sehat dari makanan berikut:
- Biji-bijian utuh seperti oatmeal dan beras merah.
- Sayuran umbi-umbian seperti ubi, wortel, dan bit.
- Sayuran hijau seperti asparagus, brokoli, dan kacang hijau.
- semangkuk kacang campur
Baca Juga: Tanpa Obat-obatan, 8 Gaya Hidup Sehat untuk Menyembuhkan Asam Lambung
Makanan Alkali
Makanan berada pada skala pH (indikator tingkat asam). Makanan yang memiliki pH rendah bersifat asam dan lebih mungkin menyebabkan refluks. Makanan dengan pH lebih tinggi bersifat basa dan dapat membantu mengimbangi asam lambung yang kuat. Makanan alkali meliputi:
- Pisang
- Melon
- Kol bunga
- Adas
- Gila
- semangkuk potongan semangka
Makanan Berair
Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air bisa membantu mengencerkan dan melemahkan asam lambung. Pilih makanan seperti:
- Seledri
- Timun
- Selada
- Semangka
- Sup berbahan dasar kaldu
- Teh herbal
Baca Juga: Jangan Takut Asam Lambung Naik, Cobain 7 Teh Herbal Ini yang Bantu Redakan Refluks Asam
Selain makanan diatas, ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda untuk mengatasi asam lambung.
Jahe
Jahe merupakan salah satu alat bantu pencernaan terbaik karena khasiatnya yang luar biasa. Sifatnya basa dan anti inflamasi sehingga memudahkan iritasi pada saluran pencernaan. Cobalah menyeruput teh jahe saat Anda mulai merasakan sakit maag.
Cuka Sari Apel dan Apel
Meskipun belum ada penelitian yang cukup untuk membuktikan bahwa meminum cuka sari apel bermanfaat untuk mengatasi refluks asam, banyak orang yakin bahwa cuka sari apel dapat membantu. Namun, Anda jangan meminumnya dengan konsentrasi penuh karena ini terdapat asam kuat yang dapat mengiritasi kerongkongan. Sebagai gantinya, masukkan sedikit ke dalam air hangat dan minumlah setelah makan.
Baca Juga: 8 Bahan Herbal untuk Mengatasi Asam Lambung Naik, Alami Tanpa Obat-obatan
Air Lemon
Jus lemon umumnya dianggap sangat asam, namun sedikit jus lemon yang dicampur dengan air hangat dan madu memiliki efek alkali yang menetralkan asam lambung. Selain itu, madu memiliki antioksidan alami yang melindungi kesehatan sel.
Editor : Ikbal Juliansyah