SUKABUMIUPDATE.com - Penderita asam lambung perlu memperhatikan jenis makanan yang akan mereka konsumsi untuk mencegah gejala asam lambung yang memburuk.
Mungkin banyak orang yang sudah tahu jika penderita asam lambung harus menghindari makanan asam dan pedas. Namun, rupanya masih ada banyak makanan lain yang sebaiknya dihindari agar tidak menimbulkan masalah kesehatan.
Berikut adalah beberapa hal yang harus diperhatikan dalam memilih makanan untuk penderita asam lambung.
Baca Juga: 4 Air Rebusan Daun untuk Mengatasi Asam Lambung, Bisa Anda Dicoba Dirumah
1. Asam dan Pedas
Hindari makanan dan minuman yang tinggi asam atau pedas, seperti jeruk, lemon, tomat, saus tomat, saus sambal, dan makanan pedas lainnya. Asam dan pedas dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala asam lambung.
2. Lemak Tinggi
Batasi konsumsi makanan berlemak tinggi, terutama yang digoreng dalam minyak berlebihan. Lemak tinggi dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan risiko refluks asam.
3. Minuman Berkafein dan Beralkohol
Hindari kopi, teh, minuman bersoda, dan minuman beralkohol karena mereka dapat merangsang produksi asam lambung dan mengiritasi lambung.
Baca Juga: Mau Makan Makanan Berlemak Tapi Takut Asam Lambung Naik? Simak 9 Tips Menikmatinya
4. Makanan Pedas dan Berbumbu Berlebihan
Hindari makanan pedas dan makanan yang berbumbu berlebihan, seperti bawang putih, bawang merah, cabai, dan rempah-rempah tertentu, karena mereka dapat meningkatkan iritasi lambung.
5. Buah-buahan Asam
Pilih buah-buahan yang rendah asam, seperti pisang, pear, apel (tanpa kulit), dan buah beri dalam jumlah sedang. Buah-buahan asam seperti jeruk, lemon, tomat, dan anggur dapat memperburuk gejala asam lambung.
6. Sayuran Berlemak Tinggi
Batasi konsumsi sayuran berlemak tinggi, seperti kentang goreng atau krim sayuran. Pilihlah sayuran yang direbus, kukus, atau dipanggang sebagai alternatif.
Baca Juga: 9 Buah-buahan yang Aman Dimakan Penderita Asam Lambung, Konsumsi Dalam Jumlah Terbatas!
7. Makanan Berlemak Tinggi Sebelum Tidur
Hindari makan makanan berlemak tinggi dalam dua hingga tiga jam sebelum tidur untuk mencegah refluks asam saat tidur.
8. Porsi Kecil dan Makan Perlahan
Makan dalam porsi kecil dan kunyah makanan dengan baik. Makan perlahan dapat membantu mencegah terjadinya refluks asam.
9. Pantau Reaksi Tubuh
Setiap individu memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan tertentu. Perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons setiap jenis makanan dan hindari yang memicu gejala asam lambung.
Baca Juga: Gampang Dibuat, 7 Air Rebusan yang Efektif untuk Mengobati Asam Lambung
10. Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter
Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang diet Anda, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, penderita asam lambung dapat mengelola gejala mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Editor : Dede Imran