SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat adalah suatu kondisi yang berhubungan dengan tingginya kadar asam urat dalam darah, yang membentuk kristal yang menumpuk di sekitar sendi, menyebabkan nyeri dan pembengkakan yang tiba-tiba dan parah.
Minuman atau makanan tinggi purin bisa meningkatkan risiko asam urat karena zat ini terurai menjadi asam urat selama proses pencernaan. Beberapa pilihan minuman yang ideal untuk penderita asam urat antara lain:
1. Air Putih
Minum delapan gelas air sehari sangat penting bagi penderita asam urat karena lebih banyak air dibutuhkan untuk mengurangi pembengkakan yang terkait dengan kondisi tersebut. Air melumasi persendian, mencegah gejala lebih lanjut, dan mengeluarkan asam urat dari tubuh, mencegah pembentukan kristal.
Baca Juga: Tanpa Obat-obatan, 8 Gaya Hidup Sehat untuk Menyembuhkan Asam Lambung
2. Cairan Bening
Kaldu atau teh herbal (chamomile, lavender, hijau, dan kembang sepatu) adalah cara lain untuk meningkatkan konsumsi cairan dalam makanan Anda. Oleh karena itu, meningkatkan konsumsi cairan penting untuk melawan gejala asam urat.
3. Kopi
Kopi dapat menurunkan asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, penderita asam urat sebaiknya minum kopi dengan susu rendah lemak atau skim dan tanpa gula untuk mencegah serangan. Minum satu hingga dua cangkir kopi sudah cukup.
4. Air Lemon
Sebuah penelitian melaporkan bahwa air lemon atau minuman tinggi vitamin C membantu menetralkan asam urat dalam tubuh. Dua buah lemon segar yang diperas dan dimasukan ke dalam dua liter air bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: 9 Makanan dan Minuman Tinggi Purin yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat
Bahkan jus jeruk pun bisa memberikan manfaat yang luar biasa, tetapi konsumsilah selalu dalam jumlah sedang.
5. Jus Ceri Segar
Jus ceri segar memiliki antioksidan yang disebut antosianin yang bersifat anti inflamasi dan mengurangi peradangan yang berhubungan dengan asam urat. Ada sebuah penelitian yang menunjukan bahwa minum jus ceri selama dua hari bisa menghasilkan penurunan gejala asam urat yang signifikan.
6. Susu Rendah Lemak
Minum segelas susu skim dapat menurunkan jumlah asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, memasukkan susu skim atau yogurt rendah lemak dapat menurunkan risiko serangan asam urat.
Baca Juga: Gampang Dibuat, 7 Air Rebusan yang Efektif untuk Mengobati Asam Lambung
7. Anggur
Secara umum, alkohol dapat memperburuk gejala radang sendi. Oleh karena itu, dokter mungkin meminta Anda untuk mengurangi konsumsi alkohol. Namun, jika Anda masih ingin minum alkohol, meminum anggur tampaknya merupakan pilihan yang paling tidak menyinggung. Jenis alkohol lain mengandung purin yang tinggi, sehingga memperburuk gejala asam urat.
8. Teh Hijau
Penelitian menunjukan bahwa mengonsumsi teh hijau cukup untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah. Sifat antioksidannya dapat membantu melawan peradangan yang berhubungan dengan asam urat.
Editor : Ikbal Juliansyah