SUKABUMIUPDATE.com - Penderita diabetes atau masalah gula darah penting untuk memperhatikan asupan gula, termasuk dari buah-buahan.
Meskipun buah-buahan umumnya sehat, beberapa buah-buahan memiliki kandungan gula yang lebih tinggi daripada yang lain dan mungkin perlu dibatasi atau dihindari oleh penderita diabetes.
Berikut beberapa buah-buahan manis yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan bijaksana oleh penderita gula darah, dirangkum dari berbagai sumber:
Buah-buahan Manis yang Sebaiknya Dihindari Penderita Gula Darah
- Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan karbohidrat dan gula alami.
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik
Pisang memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
- Anggur
Anggur memiliki kandungan gula yang tinggi dan indeks glikemik yang lebih tinggi daripada banyak buah lainnya.
Mengonsumsi anggur dalam jumlah besar dapat meningkatkan gula darah secara signifikan.
- Kurma
Kurma adalah buah yang sangat manis dan memiliki kandungan gula alami yang tinggi.
Baca Juga: 5 Buah-buahan Tinggi Purin yang Aman untuk Penderita Asam Urat
Meskipun kaya akan serat, mengonsumsi kurma dalam jumlah besar dapat berdampak pada gula darah.
- Buah Kering
Buah-buahan kering seperti kismis, kurma kering, dan aprikot kering memiliki konsentrasi gula yang tinggi karena air telah dihilangkan dari buah-buahan ini.
Akibatnya, penderita gula darah akan lebih mudah untuk mengonsumsi jumlah gula yang tinggi dalam satu porsi.
Baca Juga: 8 Kebiasaan Orang Malas yang Membuat Hidupnya Sulit Sukses
- Buah Kalengan
Buah kalengan seringkali mengandung sirup atau sirup gula tambahan untuk meningkatkan rasa manisnya dan menjaga ketahanan.
Bentuk buah kalengan dapat membuat kandungan gula buah meningkat, sehingga perlu diperhatikan.
- Buah-buahan Jus
Jus buah, terutama yang dikemas komersial, sering kali memiliki kandungan gula yang tinggi dan sedikit serat.
Hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, terutama jika jumlahnya tidak dikendalikan.
Baca Juga: 7 Makanan Laut Tinggi Purin yang Bisa Memicu Serangan Asam Urat
Meskipun buah-buahan manis ini sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan bijaksana oleh penderita diabetes atau gula darah, penting untuk diingat bahwa setiap orang bereaksi secara berbeda terhadap makanan tertentu.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menyesuaikan diet sesuai dengan kebutuhan gula darah Anda.
Editor : Nida Salma