SUKABUMIUPDATE.com - Mengelola masalah gula darah tinggi biasanya melibatkan kombinasi dari beberapa metode terapi, termasuk perubahan gaya hidup, diet, pengawasan medis, dan terapi obat-obatan.
Hal ini penting dilakukan oleh penderita diabetes maupun pradiabetes dalam menekan risiko buruk akibat tidak stabilnya kadar gula darah dalam tubuh.
Berikut adalah beberapa terapi yang umum digunakan untuk mengatasi masalah gula darah tinggi yang bisa rutin dilakukan.
1. Perubahan Gaya Hidup
Ini termasuk meningkatkan aktivitas fisik, menurunkan berat badan (jika diperlukan), mengonsumsi makanan sehat dengan indeks glikemik rendah, mengurangi asupan gula dan karbohidrat sederhana, menghindari merokok, dan membatasi konsumsi alkohol.
Baca Juga: 7 Infused Water Kombinasi Buah-buahan yang efektif Turunkan Kadar Gula Darah
2. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Aktivitas aerobik seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang disarankan, bersama dengan latihan kekuatan dan fleksibilitas.
3. Diet Rendah Karbohidrat atau Rendah Glikemik
Diet rendah karbohidrat atau rendah glikemik telah terbukti efektif dalam mengendalikan gula darah pada beberapa individu dengan gula darah tinggi. Fokus pada makanan yang kaya serat, protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
4. Pantau Kadar Gula Darah
Penting untuk memantau kadar gula darah secara teratur dengan alat pemantau gula darah. Ini membantu mengidentifikasi tren dan membuat penyesuaian pada rencana perawatan.
Baca Juga: 6 Buah-buahan Manis yang Sebaiknya Dihindari Penderita Gula Darah
5. Obat-Obatan
Jika perubahan gaya hidup dan diet tidak cukup untuk mengendalikan gula darah, dokter mungkin meresepkan obat-obatan antidiabetik oral, insulin, atau obat lainnya yang membantu menurunkan gula darah.
6. Manajemen Stres
Stres dapat memengaruhi kadar gula darah, jadi penting untuk mengelola stres dengan cara seperti meditasi, yoga, olahraga, atau teknik relaksasi lainnya.
7. Konseling dan Dukungan
Dukungan emosional dan konseling dapat membantu individu dalam mengatasi stres dan masalah emosional yang terkait dengan pengelolaan gula darah tinggi.
Baca Juga: Manajemen Gula Darah Jadi Lebih Baik, Ini 5 Manfaat Cuka Sari Apel Jika Diminum Setiap Hari
8. Pendidikan Mandiri
Memahami kondisi Anda dan bagaimana cara mengelolanya adalah bagian penting dari perawatan. Ikut program pendidikan diabetes atau bekerja dengan ahli gizi atau ahli kesehatan lainnya dapat membantu Anda mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengendalikan gula darah Anda.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan Anda untuk merencanakan rencana perawatan yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda dan memperhitungkan faktor-faktor individu Anda.
Editor : Dede Imran