SUKABUMIUPDATE.com - Imunitas tubuh, juga dikenal sebagai sistem kekebalan tubuh, adalah sistem kompleks yang melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi.
Sistem kekebalan tubuh manusia ini terdiri dari berbagai organ, sel, dan protein yang bekerja bersama untuk mengidentifikasi dan melawan agen asing seperti bakteri, virus, parasit, dan sel kanker yang dapat menyebabkan penyakit.
Berikut beberapa rekomendasi makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh, dirangkum dari berbagai sumber:
Rekomendasi Makanan Sehat untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh
- Buah-buahan Citrus
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 10 Ciri Anak Bahagia Karena Orang Tua Baik Hati, Cikal Bakal Sukses!
- Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan, yang penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh.
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin E, dan antioksidan lainnya yang mendukung kesehatan imun.
- Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang telah terbukti memiliki sifat antimikroba dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 7 Makanan Rendah Purin yang Bisa Dikonsumsi Penderita Asam Urat
- Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antivirus yang dapat membantu melawan infeksi dan meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh.
- Almond
Almond kaya akan vitamin E, yang merupakan antioksidan penting yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
- Kunyit
Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antivirus yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 8 Makanan Kaya Purin yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat
- Makanan Tinggi Protein
Makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan mengandung protein yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk sistem kekebalan.
- Buah Beri
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Madu
Madu memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang dapat membantu melawan infeksi dan mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 10 Cara Membuat Anak Bahagia Meski Hidup Sederhana, Ayah Bunda Yuk Simak!
Pastikan untuk mengonsumsi aneka makanan sehat dari berbagai kelompok makanan untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang dan mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, pastikan untuk tetap menjaga gaya hidup sehat dengan berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan mengelola stres.
Editor : Nida Salma