SUKABUMIUPDATE.com - Semua orang mungkin pernah mengalami sakit kepala saaat bangun dari tidurnya. Penyebab pusing saat bangun tidur bermacam-macam, namun seringkali, hal ini tidak menunjukkan sesuatu yang serius, terutama jika pusingnya ringan dan cepat sembuh.
Anda mungkin mengalami dehidrasi atau rentan terhadap tekanan darah rendah. Namun, pusing di pagi hari juga bisa menjadi tanda dari banyak kondisi medis lainnya, beberapa di antaranya lebih serius dibandingkan yang lain.
Apa itu Pusing?
Pusing dapat memiliki arti yang berbeda. Berikut beberapa gejala yang termasuk dalam kategori “pusing”.
- Sakit kepala ringan: Merasa perlu duduk dan jika tidak, Anda mungkin pingsan
- Ketidakseimbangan: Merasa tidak bisa mendapatkan keseimbangan atau menginstruksikan gerakan seperti biasanya.
- Vertigo: Perasaan seolah-olah dunia berputar di sekitar Anda atau seolah-olah Anda berputar ketika dunia diam
Terkadang, Anda mungkin merasa pusing dalam situasi psikologis tertentu, seperti jika Anda sedang mengalami banyak stres atau kecemasan atau jika Anda merasa sangat kesakitan.
Apa Penyebab Pusing di Pagi Hari?
Apapun yang membatasi sirkulasi darah atau glukosa darah dapat menyebabkan sakit kepala ringan sementara. Masalah pada telinga bagian dalam seringkali dapat menyebabkan vertigo, sedangkan masalah pada sistem saraf dapat menyebabkan berbagai jenis pusing.
Dihimpun dari verywellhealth, berikut ini membahas beberapa penyebab umum dan penting dari rasa pusing saat bangun tidur, meskipun penyebab lain juga mungkin terjadi.
1. Dehidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan pusing di pagi hari pada beberapa orang. Bibir kering dan berkurangnya keinginan untuk buang air kecil saat bangun tidur mungkin mengindikasikan dehidrasi.
Ketika Anda tidak minum cukup cairan, volume darah yang bersirkulasi ke seluruh tubuh Anda menjadi lebih sedikit. Hal ini menurunkan sirkulasi ke otak Anda, yang dapat menyebabkan pusing pada beberapa orang.
Dehidrasi terkadang juga dapat menyebabkan kelainan pada elektrolit (partikel bermuatan dalam darah Anda), yang terkadang juga dapat menyebabkan pusing.
2. Tekanan Darah Rendah
Dehidrasi mungkin lebih menjadi masalah jika Anda memiliki tekanan darah yang relatif rendah. Memiliki tekanan darah rendah umumnya merupakan hal yang baik (mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit jantung).
Namun, dehidrasi semakin menurunkan tekanan darah. Orang dengan tekanan darah rendah umumnya lebih rentan mengalami pusing jika mengalami dehidrasi, terutama jika tekanan darah istirahatnya sekitar 90/60 milimeter air raksa (mmHg) atau lebih rendah
3. Gula Darah Rendah
Gula darah rendah (glukosa darah rendah atau hipoglikemia ) dapat menyebabkan pusing di pagi hari. Penderita diabetes mungkin terbangun dengan perasaan pusing akibat rendahnya gula darah yang disebabkan oleh satu atau beberapa perilaku, seperti berikut ini, sebelum tidur:
- Mengonsumsi terlalu banyak insulin
- Berolahraga lebih dari biasanya
- Tidak makan cukup karbohidrat
- Minum alkohol
Jika Anda menderita diabetes dan mengalami pusing saat bangun tidur, periksa kadar glukosa darah Anda. Jika kadarnya antara 55 dan 69 miligram per desiliter (mg/dL), konsumsilah 15 gram (g) karbohidrat (misalnya, setengah cangkir jus) dan periksa kembali glukosa darah Anda.
4. Vertigo
Vertigo adalah sensasi pusing berputar yang dapat disertai dengan mual, muntah, dan rasa tidak seimbang. Penyebab paling umum dari vertigo adalah vertigo posisional paroksismal jinak (BPPV).
Kristal dapat menumpuk di saluran setengah lingkaran di dalam telinga bagian dalam Anda. Jika ini terjadi di malam hari, Anda mungkin terbangun dengan perasaan pusing.
5. Masalah Jantung
Irama jantung yang tidak normal dapat menyebabkan jantung Anda tidak memompa seefektif yang seharusnya, sehingga menyebabkan sakit kepala ringan. Misalnya, hal ini mungkin terjadi sementara pada seseorang dengan masalah irama jantung yang disebut fibrilasi atrium, di mana ruang pertama jantung tidak berkontraksi secara efisien.
Orang yang mengalami gagal jantung , dimana jantung tidak dapat memompa darah seefektif yang seharusnya, sering kali rentan mengalami pusing. Mereka mungkin memiliki tekanan darah rendah, dan lebih rentan terhadap masalah irama jantung.
6. Kekurangan Zat Besi
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. Anemia adalah kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah atau hemoglobin. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak. Ketika Anda kekurangan sel darah merah, otak Anda tidak mendapatkan cukup oksigen, yang dapat menyebabkan pusing dan kelelahan.
7. Obat-obatan
Berbagai obat dapat menyebabkan pusing . Orang yang berisiko lebih tinggi mengalami pusing karena usia lanjut atau kondisi medis lebih rentan mengalami pusing akibat obat-obatan tertentu.
Cara Berhenti Merasa Pusing di Pagi Hari
Tergantung pada penyebab yang mendasarinya, Anda mungkin dapat mengambil langkah-langkah seperti berikut untuk mengurangi rasa pusing di pagi hari:
- Jika Anda pusing karena dehidrasi, pastikan Anda minum cukup cairan sepanjang hari. Mengurangi asupan kafein dapat membantu.
- Bangun secara perlahan dan jangan terburu-buru.
- Minum air putih 1 gelas sebelum tidur.
- Hindari minum minuman yang mengandung alkohol dan kafein sebelum tidur.
- Usahakan konsumsi makanan yang bergizi setiap hari.
- Berolahraga.
- Jangan stres.
Jika pusing di pagi hari terus berlanjut, jangan diabaikan. Bekerjasamalah dengan penyedia layanan kesehatan untuk mencari tahu cara terbaik mengelolanya.
Editor : Ikbal Juliansyah