SUKABUMIUPDATE.com - Rempah adalah bahan-bahan alami yang digunakan untuk memberi rasa, aroma, dan warna pada makanan. Rempah alami ini biasanya berasal dari bagian tanaman seperti akar, kulit, biji, buah, atau daun.
Rempah sering digunakan dalam masakan untuk meningkatkan citarasa dan nilai gizi makanan. Beberapa contoh rempah yang umum digunakan termasuk kayu manis, jahe, lada, kunyit, ketumbar, dan bawang putih.
Selain memberikan rasa yang khas, rempah juga telah dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk sifat antiinflamasi, antioksidan, dan pencernaan yang baik.
Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Protein Purin yang Tidak Dianjurkan untuk Penderita Asam Urat
Berikut beberapa rempah yang dapat membantu mengontrol gula darah, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:
Rempah Alami yang Bisa Membantu Menurunkan Gula Darah
- Kayu manis
Rempah Indonesia ini diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah setelah makan.
- Jahe
Sebagai Rempah Indonesia, Jahe emiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan metabolisme glukosa.
- Kunyit
Senyawa curcumin dalam kunyit dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan peradangan, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Baca Juga: 7 Kategori Makanan yang Tidak Dianjurkan untuk Penderita Gula Darah
- Biji fenugreek
Rempah alami ini eningkatkan sensitivitas insulin dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.
- Bawang putih
Diketahui dapat meningkatkan penggunaan insulin dan menurunkan kadar gula darah.
- Bubuk biji rami
Rempah Indonesia ini engandung serat larut yang membantu mengatur penyerapan gula dalam tubuh.
- Biji jintan hitam
Studi menunjukkan bahwa konsumsi biji jintan hitam dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
- Daun murbei
Rempah alami ini diketahui memiliki sifat antidiabetes dan dapat membantu mengurangi kadar gula darah.
Baca Juga: 7 Cara Mencegah Kolesterol Tinggi dengan Gaya Hidup Sehat
- Biji rami
Mengandung serat larut dan lignan yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
- Biji adas
Studi menunjukkan bahwa ekstrak biji adas dapat membantu meningkatkan toleransi glukosa dan mengurangi resistensi insulin.
Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Jambu Biji untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!
Meskipun rempah-rempah alami ini dapat memberikan manfaat dalam menurunkan gula darah, penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mengonsumsinya secara teratur, terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Selain itu, perubahan gaya hidup sehat lainnya seperti diet seimbang, olahraga teratur, dan manajemen stres juga penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil
Editor : Nida Salma