SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat, atau gout, merupakan penyakit yang disebabkan oleh penumpukan asam urat dalam darah yang berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan kristal asam urat terbentuk di sendi, sehingga memicu peradangan dan rasa nyeri yang luar biasa.
Pengobatan asam urat tujuannya adalah untuk mencegah kambuh dan mengurangi kerusakan sendi. Meskipun dokter telah meresepkan obat untuk menurunkan kadar asam urat, tapi Anda juga harus melakukan perubahan gaya hidup.
Berikut ini, untuk mengurangi frekuensi serangan asam urat dengan rahasia sederhana yang dikutip dari verywellhealth:
Baca Juga: Cara Membuat Air Lemon untuk Mengobati Asam Urat, Solusi Alami dan Sehat!
1. Hindari Makanan Tertentu
Makanan tinggi purin dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Hindari daging merah, jeroan (seperti hati), beberapa jenis makanan laut (seperti sarden, ikan teri, dan kerang), dan minuman manis.
2. Makan Makanan dengan Kadar Purin Rendah
Ini termasuk biji-bijian, produk susu, telur, serta minyak dan lemak nabati. Buah batu seperti ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
3. Hindari Alkohol
Alkohol, terutama bir, memiliki kadar purin. Bir diyakini sebagai pemicu utama serangan asam urat.
Baca Juga: Rahasia Sehat Bebas Asam Urat: 13 Tips Mengatasinya dengan Cara yang Alami
4. Minum Banyak Air Putih
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air yang cukup dikaitkan dengan penurunan serangan asam urat berulang yang signifikan.
Semakin banyak air yang Anda minum, semakin banyak asam urat yang dapat dikeluarkan dari tubuh melalui urin. Anda perlu minum setidaknya 64 ons air sehari untuk membantu Anda tetap terhidrasi dengan baik.
5. Bergerak
Kurangnya olahraga menyebabkan lebih banyak kekakuan dan nyeri. Jika nyeri menghalangi Anda bergerak, gunakan tongkat untuk mengurangi tekanan pada sendi yang meradang. Lakukan yang terbaik untuk terus bergerak, meskipun Anda hanya berjalan-jalan sebentar dan melakukan peregangan.
Baca Juga: Lawan Asam Urat dengan 8 Obat Alami Ini, Solusi Sehat Kurangi Frekuensi Serangannya
Lalu Bagaimana Jika Asam Urat Terus Kambuh?
Banyak orang mengalami serangan asam urat selama berbulan-bulan dan terkadang bertahun-tahun. Jika Anda adalah seseorang yang mengalami dua kali atau lebih kambuh dalam setahun, bicarakan dengan dokter atau pusat layanan kesehatan tentang perubahan pada rencana perawatan Anda.
Seringnya kambuh adalah hal yang tidak normal dan dapat menyebabkan kerusakan sendi. Dokter dapat meresepkan obat untuk mengurangi produksi asam urat atau obat yang mengurangi rasa sakit dan bengkak jika Anda mengalami kambuh.
Hubungi dokter saat asam urat kambuh. Mereka mungkin meresepkan obat untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak atau memberi Anda suntikan kortikosteroid untuk mengurangi peradangan lebih cepat.
Baca Juga: Atasi Asam Urat dengan Pengobatan Rumahan, 7 Cara Ini Bisa Anda Coba Lakukan
Editor : Ikbal Juliansyah