SUKABUMIUPDATE.com - Serangan asam urat cenderung menyiksa ketika sedang kambuh.
Maka dari itu, untuk mengatasi serangan asam urat, ada beberapa makanan yang bisa membantu mengurangi gejalanya dan mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa makanan yang direkomendasikan:
Rekomendasi Asupan Sehat untuk Mengatasi Serangan Asam Urat
- Buah-buahan
Buah-buahan seperti ceri, stroberi, blueberry, dan buah ceri hitam telah terbukti membantu mengurangi risiko serangan asam urat karena mengandung senyawa antiinflamasi.
Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Protein Purin yang Tidak Dianjurkan untuk Penderita Asam Urat
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, kale, dan brokoli kaya akan vitamin dan mineral, serta rendah purin.
- Biji-bijian
Biji-bijian utuh, seperti beras merah, serta kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan kacang lentil, adalah sumber protein nabati yang baik dan rendah purin.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Orang Baik yang Membuatnya Disukai dan Dihargai
- Minum Air yang Cukup
Minum air putih yang cukup penting untuk membantu mengeluarkan kristal asam urat dari tubuh Anda.
- Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Daun Sirsak untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang tanah mengandung lemak sehat dan serat, serta rendah purin.
- Minyak Zaitun
Minyak zaitun extra virgin mengandung lemak sehat dan antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan asam urat.
Baca Juga: Cara Membuat Rebusan Biji Adas untuk Menurunkan Gula Darah, Ikuti 5 Langkahnya!
- Makanan Rendah Lemak
Hindari makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak, makanan cepat saji, dan produk olahan berlemak, karena dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.
- Makanan Rendah Purin
Hindari makanan tinggi purin, seperti daging merah, seafood (terutama sarden, ikan teri, dan kerang), dan alkohol, karena dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Jambu Biji untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!
- Suplemen
Beberapa suplemen seperti vitamin C dan cherry ekstrak dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Baca Juga: 10 Prinsip Pola Makan yang Baik untuk Penderita Asam Urat
Editor : Nida Salma