SUKABUMIUPDATE.com - Omega-3 adalah asam lemak esensial yang penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf anak-anak.
Berikut beberapa makanan yang mengandung omega-3 yang bisa menjadi bagian dari diet anak, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:
Rekomendasi Makanan Mengandung Omega 3 untuk Kecerdasan Anak
- Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, sarden, makarel, dan trout merupakan sumber utama omega-3.
Konsumsi ikan berlemak secara teratur dapat memberikan asupan yang cukup omega-3 untuk mendukung perkembangan otak anak.
Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Jambu Biji untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari, kacang tanah, dan kacang kedelai mengandung omega-3 dalam jumlah yang cukup.
Makanan mengandung omega 3 ini bisa menjadi camilan sehat untuk anak-anak.
- Biji-bijian
Biji-bijian seperti biji chia, biji rami, dan biji rami mengandung omega-3 dan bisa ditambahkan ke dalam sarapan atau makanan penutup.
Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Lagu The Way You Look At Me Nyoman Paul Andi Rianto
- Minyak Biji-bijian
Minyak biji-bijian seperti minyak biji rami, minyak biji bunga matahari, dan minyak biji bunga canola merupakan sumber omega-3 yang baik.
Gunakan minyak ini sebagai alternatif dalam memasak atau sebagai dressing untuk salad.
- Telur
Telur, terutama telur yang diperkaya omega-3, juga merupakan sumber omega-3 yang baik.
Pastikan untuk memilih telur yang diperkaya omega-3 saat membeli.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Orang Sopan yang Membuatnya Dihormati dan Disegani
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung jumlah omega-3 yang cukup.
Memasukkan sayuran ini ke dalam makanan sehari-hari anak-anak dapat membantu meningkatkan asupan omega-3 mereka.
Penting untuk memasukkan berbagai sumber omega-3 ke dalam diet anak-anak untuk mendukung perkembangan otak dan sistem saraf mereka.
Selain makanan, suplemen omega-3 juga bisa menjadi pilihan, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memberikan suplemen kepada anak-anak.
Baca Juga: 10 Prinsip Pola Makan yang Baik untuk Penderita Gula Darah
Editor : Nida Salma