SUKABUMIUPDATE.com - Kondisi asam urat dapat menyebabkan kristal asam urat terbentuk di dalam sendi, jaringan, atau organ tertentu, yang dapat menyebabkan rasa sakit, peradangan, dan gejala lainnya. Gejala nyeri sendi hingga radang ini dikenal sebagai penyakit asam urat atau gout.
Maka dari itu, penderita asam urat perlu memperhatikan pola hidup mereka agar tidak memperburuk kondisinya. Berikut beberapa pola hidup yang bisa membahayakan penderita asam urat, seperti dirangkum dari berbagai sumber:
Pola Hidup yang Bisa Membahayakan Penderita Asam Urat
- Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Makanan yang tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Beberapa contoh makanan tinggi purin meliputi daging merah, makanan laut (seperti udang, sarden, dan kerang), hati, jeroan, minuman beralkohol, dan makanan olahan.
Baca Juga: 10 Tips Pola Tidur yang Baik untuk Penderita Asam Urat
- Kegemukan atau Overweight
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan asam urat karena tubuh mereka cenderung menghasilkan lebih banyak asam urat. Pola hidup ini memiliki lebih sedikit kemampuan untuk mengeluarkannya melalui urine sehingga dapat membahayakan kondisi asam urat.
- Kurangnya Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan asam urat dalam tubuh. Olahraga yang teratur membantu mengurangi risiko penumpukan asam urat dengan memperbaiki metabolisme dan mempromosikan eliminasi asam urat melalui keringat dan urine.
Oleh karena itu, kurang aktivitas fisik termasuk pola hidup yang dapat membahayakan kondisi asam urat.
Baca Juga: 8 Air Rebusan Herbal Alami yang Bisa Membantu Mengobati Asam Urat
- Konsumsi Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol, terutama bir dan minuman berbasis gandum, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh karena alkohol mengganggu kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat.
- Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan atau dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam tubuh karena menyebabkan penurunan produksi urine, yang penting untuk mengeluarkan asam urat dari tubuh.
Baca Juga: 10 Tips Membahagiakan Diri Sendiri Saat Hidup Banyak Masalah
- Konsumsi Gula dan Makanan Manis
Konsumsi gula dan makanan manis dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, yang dikaitkan dengan peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.
- Stres dan Ketegangan Emosional
Stres dan ketegangan emosional dapat memicu serangan asam urat karena dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: 7 Gaya Hidup Orang Miskin yang Membuatnya Sulit Kaya
- Kurang Istirahat atau Kurang Tidur
Kurangnya istirahat dan tidur yang cukup dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam tubuh karena tubuh memiliki waktu yang kurang untuk memulihkan dan memperbaiki diri.
Memperhatikan pola hidup sehat dan menghindari faktor risiko yang dapat memperburuk asam urat sangat penting bagi penderita asam urat untuk mengelola kondisinya dengan baik.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi yang lebih spesifik sesuai kondisi kesehatan individu.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Seseorang Terlihat Berkarisma
Editor : Nida Salma