SUKABUMIUPDATE.com - Protein adalah salah satu kandungan gizi yang diperlukan oleh anak.
Ya, untuk pertumbuhan anak yang optimal, penting untuk memberikan makanan yang kaya akan protein. Sebab, protein merupakan bahan bangunan utama bagi tubuh dan membantu dalam pembentukan jaringan, otot, dan organ.
Berikut beberapa makanan tinggi protein yang baik untuk pertumbuhan anak, dirangkum dari berbagai sumber:
Makanan Tinggi Protein yang Bagus untuk Pertumbuhan Anak
- Daging Tanpa Lemak
Daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, daging kalkun, dan daging lainnya merupakan sumber protein hewani yang kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya seperti zat besi dan seng.
Baca Juga: 12 Cara Mendidik Anak Agar Menjadi Orang Sukses, Bunda Yuk Latih Sikapnya!
- Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel mengandung protein tinggi serta asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan mata.
- Telur
Telur merupakan sumber protein lengkap yang kaya akan nutrisi. Telur juga mengandung kolin yang penting untuk perkembangan otak.
- Produk Susu
Susu, yogurt, dan keju merupakan sumber protein yang kaya akan kalsium dan vitamin D yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.
Baca Juga: 8 Kebiasaan yang Bisa Membuat Anak Gampang Sakit, Kurang Bersih hingga Stres
- Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang tanah, kacang almond, serta biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji labu, dan biji chia mengandung protein tinggi, serat, dan lemak sehat.
- Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe merupakan sumber protein nabati yang kaya akan protein, serat, dan nutrisi penting lainnya. Makanan tinggi protein juga merupakan alternatif yang baik bagi anak-anak yang tidak mengonsumsi produk hewani.
Baca Juga: 9 Penyebab Baterai HP Cepat Habis, Smartphone Anda Salah Satunya?
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kacang panjang, dan kacang polong mengandung protein yang cukup serta banyak nutrisi dan serat.
- Quinoa
Quinoa adalah sumber protein nabati lengkap yang kaya akan asam amino esensial, serat, dan zat besi.
- Daging Alternatif
Produk daging alternatif seperti tofu dan tempe merupakan sumber protein nabati yang baik untuk anak-anak yang mengikuti pola makan vegetarian atau vegan.
Baca Juga: Picu Serangan, 4 Bahaya Terlalu Banyak Makan Purin untuk Penderita Asam Urat
Pastikan untuk memberikan variasi makanan tinggi protein dalam diet anak Anda untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.
Kemudian, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika memiliki kekhawatiran khusus tentang asupan protein anak Anda.
Baca Juga: Picu Serangan Kambuh, 5 Alasan Gangguan Tidur Tidak Baik untuk Asam Urat
Editor : Nida Salma