SUKABUMIUPDATE.com - Asam lambung naik di malam hari dapat mengganggu tidur dan mengakibatkan ketidaknyamanan.
Beberapa bahan alami dapat membantu mencegah asam lambung naik di malam hari dan meredakan gejalanya.
Dirangkum dari berbagai sumber, simak beberapa bahan alam untuk membantu meredakan gejala asam lambung di malam hari:
Bahan Alami untuk Mencegah Asam Lambung Naik di Malam HariJ
1. Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan bisa membantu menenangkan saluran pencernaan. Anda bisa membuat teh jahe hangat atau mengunyah potongan jahe segar sebelum tidur.
Baca Juga: Lebih Bahagia, Ini 12 Cara Menenangkan Hati Saat Hidup Banyak Masalah
2. Lidah Buaya
Lidah buaya memiliki sifat penenang pada lambung dan sistem pencernaan. Minum jus lidah buaya segar atau konsumsi suplemen lidah buaya sebelum tidur dapat membantu meredakan gejala asam lambung naik.
3. Pisang
Pisang mengandung bahan alami yang bisa membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi iritasi pada lambung. Makan satu atau dua buah pisang sebelum tidur bisa membantu mencegah asam lambung naik.
Baca Juga: 10 Ciri Anak Sering Stres Karena Selalu Dimarahi Orang Tua
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan serat dan nutrisi lainnya yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan menjaga pencernaan tetap sehat.
5. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu melapisi dinding lambung dan meredakan iritasi. Makan setengah buah alpukat sebelum tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan untuk Meredakan Mual, Mudah dan Simpel!
6. Madu
Madu memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan iritasi pada lambung.
Minum segelas air hangat dengan satu sendok makan madu sebelum tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik.
7. Lemak Sehat
Lemak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan kacang-kacangan bisa membantu melapisi dinding lambung dan meredakan iritasi.
Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat dalam jumlah moderat sebelum tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik.
Baca Juga: 10 Tanda Anak Stres Karena Kesepian Tanpa Sosok Orang Tua, Kamu Mengalaminya?
8. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi produksi asam lambung. Tambahkan bawang putih segar atau bubuk bawang putih ke dalam makanan Anda sebelum tidur.
9. Jus Sayuran
Jus sayuran seperti jus wortel, jus bayam, atau jus lobak dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan iritasi pada lambung.
Minum segelas jus sayuran segar sebelum tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan untuk Meredakan Mual, Mudah dan Simpel!
10. Cuka Apel
Cuka apel mengandung asam asetat yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
Campurkan satu sendok makan cuka apel dengan segelas air hangat dan minum sebelum tidur untuk membantu mencegah asam lambung naik.
11. Minum Air Putih
Minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu mencairkan asam lambung dan mencegah terjadinya refluks asam.
Pastikan untuk minum air putih setidaknya satu jam sebelum tidur.
Baca Juga: Lowongan Lulusan SMA, Pendaftaran Dibuka Hingga 31 Mei 2024
12. Posisi Tidur yang Tepat
Tidurlah dengan posisi yang miring ke kiri, karena ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Selain mengonsumsi bahan alami, penderita asam lambung juga penting untuk menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu refluks asam, seperti makanan pedas, berlemak, kafein, dan minuman berkarbonasi.
Jika gejala asam lambung naik berlanjut atau memburuk, konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Baca Juga: 9 Makanan Tinggi Protein yang Bagus untuk Pertumbuhan Anak
Editor : Nida Salma