SUKABUMIUPDATE.com - Kolesterol merupakan molekul lemak yang kehadirannya dibutuhkan sel tubuh kita untuk berfungsi. Hati yang memproduksinya, tapi kita juga bisa mendapatkan kolesterol dari makanan yang dikonsumsi.
Istilah kolesterol tinggi mengacu pada lipoprotein densitas rendah, atau LDL atau yang sering disebut “kolesterol jahat” Kadar LDL yang tinggi dapat meningkatkan risiko aterosklerosis, di mana endapan kolesterol, kalsium, dan sel darah putih menghasilkan plak di dinding arteri.
Plak ini dapat mengurangi aliran darah ke organ vital seperti jantung dan otak, serta menyebabkan komplikasi serius seperti serangan jantung dan stroke. Berikut adalah penyebab kolesterol tinggi yang dihimpun dari verywellhealth.
Baca Juga: 8 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami, Efeknya Langsung Terasa!
1. Genetika
Riwayat keluarga kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko Anda. Jika orang tua atau saudara kandung Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda lebih berisiko memilikinya juga.
2. Kurang Olahraga
Kurang aktivitas fisik dapat menurunkan kadar HDL ("kolesterol baik") dan meningkatkan kadar LDL ("kolesterol jahat"). Olahraga teratur, minimal 30 menit per hari, dapat membantu meningkatkan HDL dan menurunkan LDL.
3. Usia dan Berat Badan
Risiko kolesterol tinggi meningkat seiring bertambahnya usia. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas juga berisiko lebih tinggi terkena kolesterol tinggi.
Baca Juga: Rahasia Sukses Bebas dari Serangan Asam Urat, 5 Langkah Ini Cegah Kembali Kambuh
4. Merokok
Merokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Berhenti merokok dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL.
5. Stres
Stres kronis dapat meningkatkan kadar LDL ("kolesterol jahat"). Teknik manajemen stres seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu menurunkan kadar stres dan kolesterol.
6. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur kolesterol. Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per malam.
Baca Juga: 8 Ikan Laut Rendah Purin yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
7. Kondisi Lain
Ada sejumlah kondisi lainnya seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan gangguan tiroid yang menyebabkan kolesterol tinggi.
Editor : Ikbal Juliansyah