SUKABUMIUPDATE.com - Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika kadar gula darah dalam tubuh meningkat akibat jenis makanan tertentu. Ada dua tipe utama kondisi diabetes kronis yang paling umum terjadi pada manusia: diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2.
Apapun jenis diabetes, penyebabnya tetap sama. Pada tubuh normal lonjakan gula darah akan dilawan oleh sekresi insulin, namun pada penderita diabetes tubuhnya tidak memproduksi cukup insulin dan harus mengeluarkannya dari luar agar bisa mengendalikan lonjakan tersebut.
Mengutip dari sebuah artikel yang diunggah pada laman thehealthsite.com pada 19 Mei 2024, jurnal Harvard Health Publishing menyatakan dalam penelitiannya bahwa olahraga berperan besar dalam mengendalikan diabetes dan lonjakan gula darah pada penderitanya.
Baca Juga: 10 Cara Alami Menyembuhkan Asam Urat dengan Cepat Tanpa Obat
Dari beberapa penelitian menunjukkan penting sekali menjaga pola makan dan olahraga secara rutin bagi penderita diabetes. Kita sudah tahu bagaimana pengaruh pola makan, lalu apa manfaat olahraga untuk diabetes?
Berikut ini 6 manfaat olahraga bagi penderita diabetes dikutip dari laman thehealthsite.com:
1. Menurunkan Kadar Glukosa
Olahraga membantu menurunkan kadar glukosa darah dalam tubuh. Studi yang dipublikasikan di Harvard Health mencatat bahwa orang yang berolahraga secara teratur mengalami penurunan nilai HbA1c sebesar 0,7 persentase. Ini termasuk mengikuti diet tertentu dan juga mengonsumsi obat-obatan yang diperlukan.
2. Mempengaruhi Insulin
Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin tubuh dan melawan resistensi insulin. Sehingga aktivitas fisik sangat baik dilakukan secara teratur untuk penderita diabetes.
Baca Juga: 4 Cara Cerdas Meredakan dan Mengatasi Amukan Anak Tanpa Perlu Emosi
3. Kegiatan yang Efektif
Berikut beberapa bentuk olahraga yang paling efektif dalam menurunkan nilai HbA1c pada penderita diabetes: aerobik, ketahanan, atau gabungan keduanya.
4. Turunkan Insulin pada Lansia
Penelitian menunjukkan bahwa pelatihan ketahanan dan aerobik membantu menurunkan resistensi insulin pada orang lanjut usia yang menderita diabetes dan obesitas perut. Menggabungkan kedua jenis olahraga tersebut terbukti lebih bermanfaat dibandingkan melakukan salah satu saja.
5. Baik untuk Jantung
Temuan penelitian lain menyatakan bahwa jalan kaki selama dua jam lebih mampu menurunkan risiko penyakit jantung akibat diabetes dibandingkan bentuk olahraga lainnya.
Baca Juga: Jangan Salahkan Anak, Ini 6 Didikan Orang Tua yang Membuatnya Durhaka
6. Manfaat Jangka Panjang
Bagi wanita, penelitian menyatakan bahwa setidaknya empat jam olahraga sedang atau berat setiap minggu dapat mengurangi risiko masalah jantung dan risiko diabetes di masa depan. Manfaat ini nyata bahkan setelah para peneliti mempertimbangkan faktor-faktor seperti BMI, merokok, dan faktor risiko penyakit jantung lainnya.
Itulah 6 manfaat olahraga bagi penderita diabetes yang lonjakan gula darahnya tinggi dan insulin pada tubuhnya tidak bekerja dengan baik. Karena itu, bagi penderita diabetes sangat disarankan untuk berolahraga walaupun gerakannya sederhana.
Editor : Octa Haerawati