SUKABUMIUPDATE.com - Bagi penderita asam urat, sudah tentu harus menjaga asupan makanan yang masuk kedalam tubuh. Sebab, makanan tertentu dapat memicu serangan asam urat.
Seperti makanan tinggi purin yang sudah seharusnya dihindari karena bisa menyebabkan kadar asam urat tinggi. Dengan demikian, pola hidup sehat harus diterapkan mulai dari sekarang bagi penderita asam urat.
Berikut ini ada beberapa contoh makanan terbaik dan buruk bagi penderita asam urat, dihimpun dari laman webmd.
Baca Juga: Hilang dan Gak Kambuh Lagi, 10 Cara Alami Mengobati Asam Urat Tanpa Obat
Makanan Terbaik untuk Asam Urat
1. Yoghurt Rendah Lemak
Tambahkan yogurt rendah lemak yang enak dengan beberapa buah beri untuk sarapan atau camilan ramah asam urat. Protein tertentu dalam susu membantu memberitahu tubuh Anda untuk membuang asam urat, penyebab di balik kondisi Anda.
2. Buah Jeruk
Grapefruit, jeruk, nanas, dan stroberi merupakan sumber vitamin C yang bagus , yang menurunkan kadar asam urat dan membantu mencegah serangan asam urat.
3. Alpukat
Pertahankan lemak sehat tersebut sambil mendapatkan antioksidan juga. Alpukat kaya akan vitamin E, anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi serangan asam urat.
Baca Juga: 4 Minuman Sehat yang Ampuh Menurunkan Kadar Asam Urat, Nyerinya Langsung Minggat!
4. Ceri
Pigmen yang memberi warna ungu-merah tua pada ceri disebut antosianin. Mereka memberi Anda dorongan antioksidan dan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
5. Kacang
Karena banyak daging (kebanyakan) tidak termasuk dalam menu, Anda bisa mendapatkan protein dari tumbuhan seperti kacang polong, buncis, dan lentil. Mereka netral terhadap asam urat dan bahkan dapat membantu menangkal serangan asam urat .
6. Air Putih dan Kopi
Minumlah air untuk membantu mengeluarkan asam urat dari sistem tubuh Anda. Delapan gelas sehari, atau 16 gelas jika Anda menderita asam urat. Dan kopi juga bisa membantu. Kopi teratur berkafein dapat membantu menurunkan risiko asam urat.
Baca Juga: 7 Cara Ampuh untuk Penderita Asam Urat Agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari
Hindari Makanan Terburuk
7. Makanan Laut Tertentu
Tidak semua makanan laut berdampak buruk bagi asam urat, namun yang terbaik adalah menghindari ikan laut seperti ikan teri, tuna, sarden dan lainnya. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dan memperburuk gejala asam urat.
8. Daging Jeroan
Daging jeroan seperti hati, babat dan lidah penuh dengan purin, senyawa yang cenderung diubah tubuh menjadi asam urat. Tinggalkan ini dari diet Anda.
9. Daging Merah
Daging merah tidak mengandung purin setinggi daging jeroan, tetapi kandungan purinnya cukup tinggi sehingga sebaiknya Anda hanya mengonsumsi daging sapi, daging rusa, dan bison sesekali untuk menjaga kadar asam urat Anda tetap rendah. Pilihan teraman Anda adalah daging putih seperti babi dan ayam.
Baca Juga: 3 Cara Menghilangkan Kristal Asam Urat dari Sendi yang Sering Terasa Sakit
10. Roti Putih
Semakin cepat suatu makanan meningkatkan gula darah Anda, semakin buruk pula kadar asam uratnya. Karbohidrat olahan seperti roti putih, kue kering, dan kue dapat membuat gula darah Anda melonjak dan tidak baik untuk asam urat.
11. Alkohol
Segelas anggur sesekali baik-baik saja, tetapi bir tidak baik untuk asam urat. Ini meningkatkan asam urat sebesar 6,5%. Bahkan bir non-alkohol meningkatkannya sebesar 4,4%.
Editor : Ikbal Juliansyah