SUKABUMIUPDATE.com - Selain mengonsumsi obat-obatan kimia maupun herbal, penting juga menerapkan kebiasaan sehat bagi penderita penyakit asam urat ketika kambuh.
Kebiasaan baik yang dilakukan secara konsisten setiap harinya dapat membantu mencegah kambuhnya asam urat, sehingga aktivitas tidak terganggu. Mengingat penyakit ini menimbulkan nyeri luar biasa pada sendi ketika muncul.
Untuk itu, yuk terapkan sejumlah kebiasaan sehat di bawah ini untuk membantu mencegah asam urat kambuh lagi.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut kebiasaan sehat yang dapat mencegah kambuhnya asam urat:
Baca Juga: Resep Rebusan Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah, Cara Buatnya Simpel!
1. Mengurangi Minuman Beralkohol
Jika terbiasa mengkonsumsi minuman beralkohol, maka sangat tidak dianjurkan bagi penderita asam urat atau bisa berhenti. Sebab, kandungan alkohol sangat tinggi purin yang bisa menaikkan kadar asam urat.
Jadi, dengan meninggalkan kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol itu artinya anda sedang mencegah diri dari resiko asam urat.
2. Menurunkan Berat Badan
Anda perlu tahu bahwa obesitas alias berat badan naik rupanya bisa memicu kambuhnya serangan asam urat. Untuk itu, dengan menerapkan pola hidup yang sehat, salah satunya olahraga secara rutin dapat mengurangi kelebihan berat badan sehingga bisa menghindari serangan asam urat.
Baca Juga: 9 Cara Efektif Mencegah Asam Urat Secara Alami Tanpa Obat, Cukup Di Rumah!
3. Berhenti Merokok
Penting untuk tidak membiasakan diri atau berhenti merokok, mengingat kebiasaan buruk ini merupakan salah satu pantangan yang harus dihindari bagi pengidap penyakit asam urat.
Jadi, sudah seharusnya menjauhkan diri dari merokok atau berada di dekat tempat rokok agar asapnya tidak terhirup banyak, terutama bagi penderita asam urat.
4. Tidak Makan Kandungan Purin Tinggi
Penting sekali untuk menghindari makanan yang mengandung purin tinggi, seperti jeroan, daging merah, dan hewan laut. Sebab, keseringan menyantap olahan dapat memicu kambuhnya asam urat pada persendian.
Baca Juga: 8 Cara Efektif Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat, Bisa Dilakukan di Rumah
5. Cukup Konsumsi Cairan
Perlu diketahui bahwa memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh rupanya bisa membantu pencegahan gejala asam urat yang bisa saja kambuh. Maka dari itu, usahakan untuk minum 8 gelas air mineral setiap harinya.
6. Rutin Olahraga
Jika anda rutin berolahraga sangat membantu untuk mencegah gejala asam urat kambuh lagi. Meski ini merupakan perubahan kecil yang perlu dilakukan agar hidup sehat, tapi hindari jenis olahraga berat agar tidak memberi tekanan berat pada persendian.
Editor : Octa Haerawati