SUKABUMIUPDATE.com - Infused water lemon merupakan minuman yang terbuat dari infus air putih dengan irisan lemon. Selain memberikan rasa segar, minuman ini juga kaya manfaat, seperti menjaga tubuh tetap terhidrasi, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.
Selain vitamin C yang terkenal, lemon juga mengandung protein, karbohidrat, serta berbagai mineral seperti kalium dan kalsium. Nutrisi lengkap ini menjadikan air lemon sebagai minuman sehat yang menyegarkan.
Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai manfaat infused water lemon dikutip dari alodokter:
1. Menghidrasi Tubuh
Infused water lemon adalah cara yang menyegarkan untuk membantu tubuh tetap terhidrasi. Air dengan tambahan rasa alami dari lemon dapat membuat seseorang lebih mudah memenuhi kebutuhan cairan harian. Tubuh yang terhidrasi dengan baik mendukung fungsi organ, menjaga energi, dan membantu metabolisme tetap lancar.
2. Mencegah Kulit Kering
Lemon kaya akan vitamin C yang membantu produksi kolagen, protein penting untuk menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Mengonsumsi infused water lemon secara rutin membantu mengurangi risiko kulit kering, menjadikannya lebih halus dan bercahaya. Selain itu, kandungan air yang tinggi juga penting untuk menjaga kelembapan kulit dari dalam.
3. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Lemon mengandung banyak vitamin C, yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Infused water lemon bisa membantu memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit seperti flu. Antioksidan dalam lemon juga membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki sel yang rusak.
4. Mengontrol Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam lemon bermanfaat untuk membantu mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan menjaga keseimbangan cairan dan mengurangi ketegangan pada pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Memasukkan infused water lemon dalam rutinitas harian dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
5. Mencegah Terbentuknya Batu Ginjal
Kandungan asam sitrat dalam lemon membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Asam sitrat meningkatkan volume dan pH urine, yang membuat kondisi lebih sulit bagi pembentukan batu ginjal. Minum infused water lemon secara rutin adalah salah satu cara alami untuk mendukung kesehatan ginjal.
6. Mencegah Kerusakan Sel
Lemon mengandung berbagai antioksidan yang mampu melawan radikal bebas, yaitu molekul yang dapat merusak sel tubuh. Antioksidan ini membantu mencegah kerusakan sel dan jaringan, yang pada akhirnya dapat menurunkan risiko penyakit degeneratif seperti kanker dan penuaan dini.
7. Membuat Kulit Lebih Sehat
Selain mencegah kulit kering, infused water lemon juga berperan dalam mencerahkan kulit dan mengurangi noda hitam. Vitamin C dalam lemon membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi. Ini membuat kulit lebih cerah dan tampak lebih muda seiring waktu.
Resep Membuat Infused Water Lemon
Bahan-bahan:
- 1 buah lemon segar
- 1 liter air mineral (air dingin lebih disarankan)
- Beberapa lembar daun mint (opsional)
- Es batu (opsional)
Cara Membuat:
- Cuci bersih lemon. Pastikan lemon dicuci dengan baik untuk menghilangkan kotoran dan lapisan lilin yang mungkin ada pada kulitnya. Jika memungkinkan, gunakan lemon organik.
- Iris lemon tipis-tipis. Setelah dicuci, iris lemon menjadi irisan tipis. Irisan tipis akan memudahkan sari lemon meresap ke dalam air.
- Masukkan irisan lemon ke dalam wadah. Siapkan botol atau wadah kaca yang bersih dan masukkan irisan lemon ke dalamnya.
- Tambahkan air. Tuangkan air mineral ke dalam botol yang sudah berisi irisan lemon.
- Tambahkan daun mint (opsional). Jika suka, Anda bisa menambahkan beberapa lembar daun mint segar untuk memberikan aroma dan rasa yang lebih menyegarkan.
- Dinginkan selama 1-2 jam. Letakkan infused water lemon di dalam lemari es selama 1-2 jam agar rasa lemon lebih menyatu dengan air. Anda bisa mendiamkannya lebih lama jika ingin rasa lemon yang lebih kuat.
- Sajikan dengan es batu (opsional). Saat siap disajikan, Anda bisa menambahkan es batu agar lebih segar.
Tips:
- Anda bisa bereksperimen dengan menambahkan buah lain seperti mentimun, jeruk nipis, atau stroberi untuk variasi rasa.
- Minum infused water lemon dalam waktu 24 jam agar kesegaran dan khasiatnya tetap optimal.
Editor : Ikbal Juliansyah