SUKABUMIUPDATE.com - Menjaga kesehatan mental adalah upaya untuk memastikan kondisi emosional, psikologis, dan sosial seseorang tetap seimbang dan baik.
Kesehatan mental mempengaruhi cara berpikir, merasa, dan bertindak, serta berperan penting dalam bagaimana seseorang menangani stres, membuat keputusan, dan berinteraksi dengan orang lain.
Berikut adalah cara-cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental yang bisa kamu lakukan dalam kehidupan sehari-hari, dikutip dari halodoc:
1. Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri
Berikan afirmasi positif kepada diri sendiri setiap hari. Misalnya, katakan "Aku mampu mengatasi tantangan ini" atau "Aku layak bahagia." Pikiran positif dapat meningkatkan rasa percaya diri dan membantu melawan stres.
2. Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri
Luangkan waktu setiap hari untuk menulis hal-hal yang kamu syukuri. Fokus pada hal-hal kecil yang membuatmu merasa bahagia. Bersyukur membantu mengalihkan perhatian dari hal-hal negatif dan meningkatkan suasana hati.
3. Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu
Praktikkan mindfulness, yaitu dengan fokus sepenuhnya pada apa yang sedang kamu lakukan, baik itu pekerjaan, makan, atau bersantai. Ini bisa membantu meredakan stres dan memberikan rasa tenang.
4. Olahraga
Lakukan aktivitas fisik secara teratur, meskipun hanya jalan santai. Olahraga terbukti membantu melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan kecemasan.
5. Makanlah Makanan yang Enak dan Sehat
Nikmati makanan yang bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein. Mengonsumsi makanan yang sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi suasana hati dan kesehatan otak.
6. Terbukalah pada Seseorang
Jangan ragu untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau orang yang kamu percayai tentang perasaanmu. Berbagi cerita dapat mengurangi beban emosional dan membantu kamu merasa lebih terhubung dengan orang lain.
Editor : Ikbal Juliansyah