SUKABUMIUPDATE.com - Saat cuaca sedang tidak menentu seperti sekarang ini, kita harus lebih menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit. Penyakit seperti flu, batuk, dan diare sering muncul saat musim pancaroba.
Apalagi anak-anak yang daya tahan tubuhnya belum sempurna sangat rentan terkena penyakit saat musim pancaroba karena tubuh mereka kesulitan menyesuaikan diri dengan perubahan cuaca.
Tips Menjaga Kesehatan Badan Anak di Musim Saat Pancaroba
Berikut adalah beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan anak, dihimpun dari laman kemenkes:
1. Konsumsi Vitamin C yang Cukup
Vitamin C dikenal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama saat perubahan cuaca yang membuat anak rentan terhadap flu dan infeksi.
Makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, stroberi, pepaya, dan brokoli dapat menjadi pilihan yang baik. Suplemen vitamin C juga bisa diberikan sesuai anjuran dokter.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang
Memberikan makanan dengan gizi seimbang, yang kaya akan protein, serat, vitamin, dan mineral, sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh anak.
Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan sumber protein seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan akan membantu memperkuat tubuh anak dalam melawan infeksi.
3. Cuci Tangan dengan Sabun atau Hand Sanitizer
Kebiasaan mencuci tangan sangat efektif dalam mencegah penyebaran kuman dan virus, terutama di musim pancaroba.
Ajarkan anak untuk mencuci tangan sebelum makan, setelah bermain, dan setelah menyentuh permukaan yang banyak digunakan orang lain, seperti gagang pintu atau mainan umum. Jika tidak ada air, hand sanitizer berbasis alkohol bisa digunakan sebagai alternatif.
4. Menjaga Kebersihan Tubuh dengan Mandi 2 Kali Sehari
Kebersihan tubuh adalah kunci penting dalam mencegah penyakit. Mandi rutin dua kali sehari membantu membersihkan kuman, kotoran, dan debu yang menempel pada kulit anak.
Hal ini sangat penting saat cuaca berubah-ubah, yang seringkali meningkatkan risiko infeksi kulit atau saluran pernapasan.
5. Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit Setiap Hari
Mendorong anak untuk tetap aktif dan berolahraga minimal 30 menit setiap hari membantu menjaga kebugaran dan memperkuat sistem imun.
Aktivitas fisik tidak hanya membantu dalam menjaga berat badan yang sehat tetapi juga mendorong peredaran darah yang baik dan meningkatkan energi.
Editor : Ikbal Juliansyah