SUKABUMIUPDATE.com - Penyakit jantung sering disebabkan oleh penyempitan arteri karena penumpukan plak, sehingga menyebabkan gangguan aliran darah. Untuk menjaga kesehatan jantung, penting bagi kita untuk menerapkan pola hidup sehat.
Menerapkan pola hidup sehat seperti berolahraga secara rutin dan menjaga pola makan adalah kunci untuk menjaga jantung tetap sehat.
Dikutip dari laman emc, dr. Kabul Priyantoro, Sp.JP (K), FIHA (Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah RS EMC Grha Kedoya Cikarang) membagikan makanan apa saja yang bisa memicu penyakit jantung.
Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan jantung:
1. Gula, Garam, dan Lemak
Konsumsi gula, garam, dan lemak yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Makanan tinggi gula dan lemak dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan hipertensi yang semuanya berdampak negatif pada jantung. Dianjurkan untuk mengurangi konsumsi ketiganya dan lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah.
2. Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis, bacon, dan nugget tinggi akan garam, lemak jenuh, dan bahan pengawet. Asupan ini dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang berkontribusi pada risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Daging Merah
Daging dari hewan seperti sapi dan babi mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh, yang menyebabkan penyumbatan arteri.
Mengurangi konsumsi daging merah dan memilih protein dari ikan atau kacang-kacangan bisa menjadi pilihan lebih sehat.
4. Minuman Bersoda
Soda dan minuman manis lainnya tinggi gula buatan, yang meningkatkan risiko diabetes. Orang dengan diabetes memiliki risiko lebih tinggi mengalami penyakit jantung karena kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan arteri.
5. Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, penambahan berat badan, dan berbagai masalah jantung, termasuk gagal jantung. Sebaiknya batasi atau hindari minuman beralkohol untuk menjaga kesehatan jantung.
Dengan menghindari makanan-makanan tersebut dan berkonsultasi dengan ahli kesehatan jika perlu, kita dapat menjaga kesehatan jantung agar tetap optimal. Lebih baik mencegah daripada mengobati, dan menjaga pola hidup sehat adalah kunci utama.
Editor : Ikbal Juliansyah