SUKABUMIUPDATE. com - Hipertensi adalah penyakit dengan risiko tinggi yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti stroke dan serangan jantung. Meskipun lebih sering terjadi pada orang dewasa, hipertensi juga bisa terjadi pada anak-anak. Lalu, apa yang bisa dilakukan orang tua untuk mencegah hipertensi pada anak?
Pencegahan hipertensi sejak dini jauh lebih baik daripada mengobatinya di kemudian hari. Sehingga orang tua berperan besar dalam membimbing anak untuk menjalani pola hidup sehat dan menghindari faktor risiko hipertensi. Sering kali, anak belum sepenuhnya memahami pentingnya hidup sehat, jadi peran orang tua sangat penting dalam hal ini.
Penyebab Hipertensi pada Anak
Sebelum membahas cara mencegah hipertensi pada anak, ada baiknya mengetahui beberapa faktor penyebab hipertensi pada anak agar dapat menghindarinya.
Baca Juga: 4 Cara Mudah Agar Anak Tetap Sehat Setelah Bermain Hujan-hujanan
1. Konsumsi Garam Lebih Banyak
Garam adalah bahan penyedap rasa yang sering digunakan dalam masakan. Namun konsumsi garam yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan, salah satunya meningkatkan risiko hipertensi. Garam yang berlebih dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah karena tubuh perlu bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh.
2. Kelebihan Berat Badan
Meski anak gemuk sering dianggap lucu, namun kelebihan berat badan ternyata bisa meningkatkan risiko hipertensi, terutama pada anak usia 7 tahun ke atas. Obesitas itu sendiri dapat menjadi faktor pemicu hipertensi pada anak.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Saat anak terlalu banyak duduk dan kurang bergerak, risiko hipertensi bisa meningkat. Meskipun banyak orang tua yang merasa khawatir saat anak terlalu aktif, namun kurangnya aktivitas fisik sebenarnya dapat mempengaruhi kesehatan dan meningkatkan kemungkinan terjadinya hipertensi.
Cara Mengobati Hipertensi pada Anak
Baca Juga: Kapolres Sukabumi Salurkan 50 Paket Bantuan untuk Warga Terdampak Banjir di Mariuk
Setelah memahami penyebab hipertensi pada anak, penting bagi orang tua untuk mengetahui cara mencegahnya agar anak terhindar dari risiko penyakit ini, diantaranya adalah :
1. Perhatikan Pola Makan
Sebagai orang tua, Anda memiliki kontrol penuh terhadap makanan yang dikonsumsi anak. Oleh karena itu, berikan makanan bergizi, seperti sayuran hijau, dan kurangi penggunaan garam.
Membiasakan anak menerapkan pola makan sehat akan membentuk kebiasaan yang baik untuk masa depan mereka.
2. Ajak Anak Berolahraga
Salah satu cara efektif mencegah hipertensi adalah dengan mengajak anak untuk rutin berolahraga. Aktivitas fisik ringan seperti bersepeda atau jalan kaki bersama akan membantu menjaga kesehatan tubuh anak dan mengurangi risiko hipertensi. Selain itu, olahraga dapat meningkatkan kebugaran tubuh anak secara keseluruhan.
3. Rutin Memeriksa Tekanan Darah
Untuk memastikan tekanan darah anak tetap dalam batas normal, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Disarankan untuk memeriksa tekanan darah mereka setidaknya setahun sekali, terutama pada anak usia 3 tahun ke atas.
Baca Juga: Rebusan Daun Alpukat untuk Menurunkan Hipertensi Hingga Kadar Gula Darah
Deteksi dini akan memungkinkan penanganan yang cepat jika ada tanda-tanda peningkatan tekanan darah.
Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat di Rumah
Membangun pola hidup sehat di rumah adalah langkah utama dalam mencegah hipertensi pada anak. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan bersama keluarga.
1. Mulai Dari Diri Sendiri
Anak cenderung meniru perilaku orang tuanya. Oleh karena itu, mulailah dengan menerapkan pola hidup sehat pada diri sendiri. Ketika orang tua menjalani gaya hidup sehat, anak akan lebih mudah untuk mengikuti jejak tersebut.
2. Lakukan Aktivitas Olahraga Bersama
Ajak seluruh keluarga untuk berolahraga bersama. Aktivitas fisik yang dilakukan bersama-sama akan lebih menyenangkan dan mempererat hubungan keluarga. Selain itu, hal ini akan memberikan contoh yang baik bagi anak dalam menjaga kesehatan tubuh.
3. Kebiasaan Tidak Sehat
Kebiasaan buruk seperti merokok atau mengonsumsi makanan cepat saji harus dihindari. Anak-anak akan lebih cenderung mengikuti kebiasaan orang tua, jadi pastikan untuk meninggalkan pola hidup yang tidak sehat agar anak tidak terpengaruh.
Setiap orang tua tentu menginginkan yang terbaik untuk kesehatan anak. Jika Anda memiliki kekhawatiran mengenai hipertensi pada anak, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
Sumber : siloamhospitals.com
Editor : Emi Amelia