SUKABUMIUPDATE.com - Sistem imun tubuh adalah mekanisme pertahanan alami tubuh untuk melawan infeksi, penyakit, dan benda asing yang dapat membahayakan. Sistem imun terdiri dari jaringan sel, jaringan, dan organ yang bekerja sama untuk melindungi tubuh.
Menjaga sistem imun tetap sehat itu sangat penting, terutama di musim pancaroba. Melalui Official Media Sosial resminya, dr. Della dari Lira Medika Karawang membagikan sederet Tips Menjaga Imun Tubuh.
"Banyak makan sayur dan buah, olahraga secara teratur, tidur yang cukup dan berkualitas dan berjemur di pagi hari" tulis dr. Della dalam keterangan Video TikTok/Lira Medika Karawang, dikutip Kamis, 23 Januari 2025.
Masyarakat juga sebaiknya menghindari rokok dan alkohol, lanjut dr. Della, serta dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen agar imun tetap kuat dan sehat.
Baca Juga: Link Pengumuman Hasil Akhir Seleksi CPNS Kabupaten Sukabumi 2024
Lebih lengkap berikut beberapa tips untuk membantu menjaga kekebalan tubuh tetap kuat, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber.
Tips Menjaga Imun Agar Tetap Sehat
- Makan Makanan Bergizi
Pastikan diet yang dilakukan kaya akan vitamin dan mineral, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
- Olahraga Teratur
Rutin melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu sistem kekebalan tubuh.
- Tidur yang Cukup
Tidur yang baik dan cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh dan peningkatan fungsi imun.
- Kendalikan Stres
Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menenangkan untuk menjaga imun.
Baca Juga: Link Pengumuman Hasil Akhir Seleksi CPNS Kota Sukabumi 2024
- Minum Cukup Air
Hidrasi yang baik membantu dalam fungsi tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem kekebalan.
- Hindari Kebiasaan Buruk
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak sistem imun, sehingga sebaiknya dihindari, ya!
- Cuci Tangan Pakai Sabun (CTPS)
Kebersihan tangan yang baik mencegah penyebaran infeksi kuman.
- Konsumsi Suplemen Kesehatan
Untuk mengoptimalkan daya tahan tubuh di musim pancaroba, Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen tambahan. Misalnya, tablet tambah darah ketika perempuan sedang menstruasi bulanan.
Baca Juga: Mendagri Usul Tiga Opsi Waktu Pelantikan Bupati Sukabumi, Kapan?
Tetap menjaga gaya hidup sehat dan berkomitmen pada kebiasaan baik sangat penting untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Updaters juga bisa berdiskusi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih personal. Healthy Life, Happy Life!
Editor : Nida Salma