SUKABUMIUPDATE.com - Nyeri sendi sering kali terjadi karena aliran darah, saraf, atau oksigen dalam tubuh tidak lancar. Salah satu faktor utama yang menjadi akar permasalahannya adalah kondisi pencernaan, khususnya kesehatan perut.
Oleh karena itu, memperbaiki pola makan menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
dr. Zaidul Akbar sebagai praktisi kesehatan dalam Channel YouTubenya berjudul “Cara Mengatasi Nyeri Sendi” menyarankan untuk memperbaiki pola makan dengan menghindari karbohidrat tidak sehat, makanan berminyak, serta makanan instan atau olahan.
Jika biasanya sarapan dengan gorengan, coba gantilah dengan ubi atau pisang rebus yang mengandung karbohidrat lebih sehat. Selain itu, makanan kemasan juga sebaiknya dikurangi karena sering mengandung bahan tambahan yang bisa memperberat kerja sistem pencernaan.
Selain menjaga pola makan, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik setiap hari. Probiotik membantu menjaga keseimbangan tubuh, dan dapat diperoleh dari madu atau kurma.
Untuk mendukung sistem imun dan keseimbangan tubuh, beberapa rempah seperti serai, kunyit, jahe dan habbatussauda juga bisa dikonsumsi. Rempah-rempah ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh serta membantu mengembalikan keseimbangan metabolisme.
Minuman Herbal Kunyit dan Jahe
Kunyit dan jahe merupakan bahan alami yang memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri. Kombinasi keduanya dapat membantu mengurangi peradangan serta meredakan nyeri pada sendi.
Cara membuat:
- Siapkan satu ruas kunyit segar dan satu ruas jahe segar.
- Cuci hingga bersih, lalu parut atau haluskan kedua bahan.
- Rebus dengan dua gelas air hingga mendidih dan volume air berkurang hingga setengahnya.
- Saring air rebusan dan konsumsi dua kali sehari untuk hasil yang optimal.
Namun, menjaga kesehatan tidak hanya sebatas pada makanan. Beban pikiran yang berlebihan juga bisa mempengaruhi kondisi tubuh. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres adalah dengan menghabiskan waktu di alam.
Jika memungkinkan, luangkan waktu sebulan sekali untuk berkunjung ke tempat-tempat seperti air terjun, kaki gunung, atau persawahan. Berada di alam dapat membantu tubuh kembali ke ritme alaminya dan memberikan efek yang sangat positif bagi kesehatan fisik maupun mental.
dr. Zaidul Akbar juga menyayangkan, saat ini banyak anak muda yang mengalami penyakit serius seperti stroke atau diabetes di usia yang masih sangat muda, bahkan ada yang baru berusia 25 tahun.
Hal ini bisa disebabkan oleh pola makan yang buruk atau faktor genetik yang diperburuk oleh gaya hidup yang tidak sehat. Jika kita tidak mulai memperbaiki kebiasaan ini, maka generasi mendatang akan menghadapi risiko kesehatan yang semakin besar.
Oleh karena itu, menjaga pola makan sehat, mengelola stres, dan kembali ke alam adalah langkah penting untuk memastikan kesehatan tubuh tetap terjaga salah satunya mengatasi nyeri sendi.
Editor : Ikbal Juliansyah