SUKABUMIUPDATE.com - Anak yang terlihat kurus sering menjadi kekhawatiran orang tua. Anda mungkin bertanya-tanya, "Mengapa anak saya sulit gemuk?" atau "Apa yang bisa dilakukan untuk menaikkan berat badannya?"
Salah satu kunci utama adalah memastikan anak mendapatkan asupan makanan bergizi seimbang. Konsultasikan juga dengan dokter anak untuk mengetahui apakah ada faktor kesehatan, seperti alergi atau gangguan pencernaan, yang mempengaruhi berat badan anak.
Berikut cara efektif membantu anak menambah berat badan secara sehat:
1. Membiasakan Anak Makan Secara Teratur
Jadwal makan yang tidak teratur sering menjadi penyebab anak sulit gemuk. Tetapkan waktu makan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam secara konsisten. Dengan jadwal yang teratur, anak akan terbiasa makan pada waktu yang sama setiap hari, sehingga asupan kalorinya tercukupi untuk mendukung aktivitas dan pertumbuhannya.
Baca Juga: Memahami Teman Khayalan pada Anak: Fenomena yang Wajar dan Positif
2. Menyediakan Makanan Berkalori Tinggi
Pilih makanan yang kaya kalori dan nutrisi, seperti:
- Alpukat: Kaya lemak sehat dan kalori. Sajikan dalam bentuk bubur atau campuran dengan susu.
- Keju: Tambahkan pada telur orak-arik, pasta, atau sayuran.
- Pisang: Sumber energi dan karbohidrat. Haluskan dengan susu untuk camilan sehat.
- Ubi dan Kentang: Tinggi karbohidrat, cocok dicampur ke dalam sup atau bubur.
- Telur: Sumber protein dan kalori yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak.
3. Melengkapi Nutrisi pada Makanan
Pastikan anak mendapatkan asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam setiap makanan. Misalnya:
- Tambahkan susu, yoghurt, atau smoothies sebagai pelengkap makanan.
- Gunakan minyak zaitun atau mentega dalam memasak.
- Sertakan camilan sehat, seperti buah-buahan kering, granola, atau kismis, dalam menu harian.
4. Menambah Porsi Makan Secara Bertahap
Tingkatkan porsi makan anak sedikit demi sedikit. Anda juga bisa menambahkan makanan pendamping seperti susu atau jus buah ke dalam menu harian. Namun, pastikan nutrisi makanan tetap seimbang dan tidak hanya berfokus pada kalori.
5. Ciptakan Tampilan Makanan yang Menarik
Anak seringkali lebih tertarik dengan makanan yang tampilannya kreatif. Ajak anak untuk membantu menyiapkan makanannya sendiri agar mereka lebih antusias. Variasikan menu setiap hari untuk menghindari kebosanan.
Baca Juga: FORBUMI Sampaikan 5 Klaster Utama Suara Anak, DP3A Sukabumi Fasilitasi Aspirasi ke Pemda
Mengapa Anak Sulit Gemuk?
Beberapa penyebab umum anak sulit gemuk meliputi:
1. Metabolisme Tinggi: Anak dengan metabolisme cepat cenderung membakar kalori lebih banyak.
2. Kurang Nafsu Makan: Berikan porsi kecil namun sering dan tambahkan suplemen vitamin jika diperlukan.
3. Gangguan Pencernaan: Perhatikan tanda-tanda seperti perut kembung atau diare, yang bisa mengindikasikan masalah pencernaan.
4. Alergi Makanan: Intoleransi terhadap makanan tertentu, seperti susu sapi, dapat mempengaruhi penyerapan nutrisi.
5. Kekurangan ASI: ASI sangat penting bagi bayi usia 0–6 bulan untuk mendukung pertumbuhan optimal.
Solusi Alami untuk Menambah Nafsu Makan Anak
Selain memperbaiki pola makan, Anda juga bisa mencoba bahan alami seperti:
- Kunyit: Membantu mempercepat rasa lapar dan meningkatkan enzim pencernaan.
- Jeruk atau Lemon: Kaya vitamin C, baik untuk kekebalan tubuh dan nafsu makan.
- Temulawak dan Beras Kencur: Meningkatkan nafsu makan dan mendukung pencernaan.
Sumber: healthline
Editor : Emi Amelia