SUKABUMIUPDATE.com - Ketika mendengar kata susu, kebanyakan orang langsung mengaitkannya dengan kesehatan tulang. Memang benar, kalsium dalam susu berperan penting menjaga kepadatan tulang dan gigi. Namun, manfaat susu ternyata jauh lebih luas daripada itu. Segelas susu bisa membantu kerja tubuh dari ujung rambut sampai ujung kaki. Berikut 10 manfaat susu untuk tubuhmu yang mungkin belum kamu sadari:
1. Meningkatkan Ketahanan Tubuh
Susu mengandung protein berkualitas tinggi, vitamin A, vitamin D, vitamin B kompleks, serta berbagai mineral penting. Kombinasi ini membantu memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi dan penyakit.
2. Menambah Energi Seketika
Kandungan laktosa dalam susu bekerja sebagai sumber energi cepat. Ditambah dengan protein dan lemak sehat, susu menjaga tubuh tetap berstamina lebih lama. Cocok diminum sebelum beraktivitas atau saat merasa lelah.
Baca Juga: Dari Buah hingga Daun: 12 Manfaat Tanaman Bidara untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran
3. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Susu, terutama yang hangat, mengandung triptofan, asam amino yang membantu tubuh memproduksi hormon relaksasi seperti serotonin dan melatonin. Tidak heran, minum susu sebelum tidur bisa membuat tidurmu lebih berkualitas.
4. Mendukung Pertumbuhan Otot
Protein dalam susu termasuk whey dan casein sangat efektif untuk membantu perbaikan dan pembentukan otot. Itulah mengapa susu sering direkomendasikan setelah olahraga atau untuk orang yang ingin meningkatkan massa otot.
5. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Susu tinggi protein memberikan efek kenyang lebih lama. Ini membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah kebiasaan ngemil berlebih. Pilihan susu low-fat atau high-protein bisa menjadi bagian dari diet seimbang.
6. Baik untuk Kesehatan Jantung
Beberapa jenis susu terutama susu rendah lemak mengandung kalium, mineral penting yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Kalium bekerja menetralkan natrium, sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: 12 Cara Santai dan Bermanfaat untuk Mengisi Waktu Luang, Yuk Lakukan!
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Susu kaya vitamin A, vitamin D, serta antioksidan yang mendukung regenerasi sel. Minum susu secara rutin dapat membantu kulit tetap terhidrasi, lembut, dan terlihat lebih sehat dari dalam. Beberapa produk kecantikan pun memakai susu sebagai bahan dasar.
8. Mencegah Anemia
Susu mengandung vitamin B12 dan riboflavin, dua nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Konsumsi susu teratur dapat membantu mencegah gejala lemas atau pusing akibat kekurangan darah ringan.
9. Mendukung Kesehatan Sistem Saraf
Kandungan magnesium dan vitamin B kompleks pada susu membantu menjaga fungsi saraf tetap optimal. Ini penting untuk konsentrasi, mood yang stabil, dan respons tubuh terhadap stres.
10. Menghidrasi Tubuh dengan Baik
Susu mengandung air lebih dari 80%, ditambah elektrolit alami seperti kalium dan natrium. Hal ini membuat susu menjadi minuman yang membantu hidrasi sama baiknya dengan air, bahkan lebih kaya nutrisi.
Susu bukan hanya minuman pelengkap ini adalah paket nutrisi lengkap yang memberi tubuh banyak manfaat. Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kulit tetap sehat, sampai mendukung kualitas tidur yang lebih baik. Cocok diminum oleh semua usia, selama tidak memiliki alergi atau intoleransi laktosa.
Baca Juga: Libur Nataru Tanpa Keramaian: Ini 5 Destinasi Cocok untuk Introvert
Sumber: Berbagai sumber kesehatan
Editor : Silvi Maharani