SUKABUMIUPDATE.com - Memasuki usia 1 tahun, anak mulai mengalami banyak perkembangan, termasuk dalam hal kemampuan makan. Pada fase ini, anak sudah mulai belajar menggenggam makanan, mengunyah dengan lebih baik, dan mengenal berbagai rasa serta tekstur. Karena itu, pemberian camilan sehat menjadi bagian penting untuk mendukung tumbuh kembangnya.
Camilan sehat untuk anak 1 tahun berfungsi sebagai asupan tambahan di sela waktu makan utama. Selain membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, camilan juga mencegah anak merasa terlalu lapar sebelum waktu makan tiba. Meski begitu, camilan tetap perlu diberikan dalam porsi kecil dan dengan bahan yang aman serta bernutrisi.
Berikut beberapa pilihan camilan sehat untuk anak usia 1 tahun
1. Buah-buahan bertekstur lembut
Buah merupakan camilan praktis dan kaya vitamin. Pilih buah dengan tekstur lembut seperti pisang, mangga matang, stroberi, buah naga, atau pepaya.
Baca Juga: Hujan Deras Picu 3 Titik Longsor di Nyalindung, Satu Jalan Provinsi Terdampak
Potong buah menjadi ukuran kecil agar mudah digenggam dan aman dikunyah oleh anak. Pastikan buah dikonsumsi dalam waktu singkat agar tetap segar dan higienis.
2. Sayuran dan umbi-umbian
Sayuran seperti brokoli, wortel, dan kacang panjang bisa dijadikan camilan setelah dikukus hingga lunak. Selain itu, umbi-umbian seperti ubi dan labu juga baik diberikan karena mengandung karbohidrat sebagai sumber energi. Tekstur yang lembut akan memudahkan anak belajar mengunyah tanpa resiko tersedak.
3. Susu dan yogurt
Pada usia ini, anak mulai dapat diperkenalkan dengan susu formula sebagai pendamping ASI. Selain itu, yogurt tanpa pemanis juga bisa menjadi pilihan camilan sehat untuk anak. Yogurt mengandung protein, kalsium, dan lemak sehat yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Anda dapat menambahkan potongan buah segar agar rasanya lebih menarik.
4. Oatmeal
Oatmeal memiliki tekstur lembut dan kaya nutrisi, seperti serat, karbohidrat, serta vitamin dan mineral. Camilan ini membantu anak merasa kenyang lebih lama dan baik untuk pencernaan. Oatmeal dapat disajikan dengan susu atau dicampur buah agar lebih variatif.
Baca Juga: Cara Cek Peringkat, Akreditasi, dan Kuota Sekolah SNBP 2026
5. Telur
Telur adalah sumber protein hewani yang sangat baik untuk perkembangan otak dan mata anak. Telur bisa diolah dengan cara direbus, diorak-arik, atau dibuat dadar dengan tekstur lembut. Pastikan telur matang sempurna sebelum diberikan.
6. Tahu
Tahu mengandung protein nabati, zat besi, dan kalsium yang bermanfaat bagi tumbuh kembang anak. Teksturnya yang lembut menjadikan tahu mudah dikunyah. Tahu dapat disajikan dengan cara direbus, ditumis ringan, atau dicampur sayuran.
7. Keju potong
Keju merupakan sumber kalsium dan lemak yang baik untuk anak. Pilih keju dengan tekstur lunak dan potong kecil-kecil agar mudah dimakan. Hindari keju dengan rasa terlalu asin.
Sumber: alodokter
Editor : Emi Amelia