SUKABUMIUPDATE.com - Memenuhi kebutuhan nutrisi anak setiap hari merupakan langkah penting untuk mendukung tumbuh kembangnya secara optimal. Nutrisi yang tepat tidak hanya berperan dalam menjaga kesehatan fisik, tetapi juga mempengaruhi perkembangan otak, emosi, serta daya tahan tubuh anak.
Dengan asupan gizi yang seimbang, anak dapat tumbuh menjadi pribadi yang sehat, aktif, ceria, dan siap menghadapi tantangan di setiap tahap perkembangannya.
Anak yang sehat dan hebat bukan hanya dinilai dari ukuran tubuhnya, tetapi juga dari kemampuannya belajar, berinteraksi, dan mengembangkan potensi diri. Untuk mencapai hal tersebut, orang tua perlu memastikan bahwa kebutuhan nutrisi penting anak terpenuhi dengan baik sejak dini.
Berikut ini adalah empat nutrisi utama berperan besar dalam mendukung kesehatan dan perkembangan anak.
1. Asam Lemak Omega-3
Omega-3 berperan penting dalam meningkatkan fungsi kognitif, daya ingat, serta konsentrasi anak. Selain itu, nutrisi ini juga membantu menjaga kesehatan mental dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 7 Camilan Sehat untuk Anak 1 Tahun yang Bergizi, Mudah Dibuat, dan Disukai Si Kecil
Sumber omega-3 dapat ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan kerang. Selain itu, omega-3 jenis ALA juga terdapat pada bahan pangan nabati, seperti bayam, kangkung, biji chia, kedelai, dan kacang kenari.
2. Asam Lemak Omega-6
Selain omega-3, asam lemak omega-6 juga memiliki peran penting dalam pertumbuhan anak. Salah satu jenis omega-6 yang paling umum adalah asam linoleat, yang berfungsi sebagai sumber energi dan membantu proses metabolisme tubuh.
Asupan omega-6 yang cukup membuat anak lebih aktif dan bertenaga dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Nutrisi ini juga mendukung kesehatan kulit dan membantu fungsi sel tubuh bekerja dengan baik.
Omega-6 dapat diperoleh dari berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang almond, kacang mete, biji bunga matahari, serta minyak nabati tertentu. Meski penting, asupan omega-6 tetap perlu seimbang agar tidak mengganggu peran omega-3 dalam tubuh.
3. Zat Besi
Zat besi merupakan mineral penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Sel darah merah bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke otak dan otot.
Baca Juga: Sungai Cicadas Nyalindung Ngamuk, Jembatan Putus dan Satu Warga Terjebak di Pohon Kelapa
Anak dengan kadar zat besi yang cukup cenderung lebih fokus, aktif, dan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik. Beberapa kondisi, seperti lahir prematur, berat badan lahir rendah, atau asupan gizi yang kurang, dapat meningkatkan risiko kekurangan zat besi.
Sumber zat besi dapat ditemukan pada daging merah, hati, ayam, ikan, sayuran hijau, serta buah-buahan tertentu. Kombinasikan dengan makanan yang mengandung vitamin C agar penyerapannya lebih optimal.
4. Prebiotik
Prebiotik berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan anak. Nutrisi ini membantu pertumbuhan bakteri baik di usus, sehingga proses pencernaan dan penyerapan nutrisi berjalan lebih optimal.
Pencernaan yang sehat sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh anak. Ketika sistem pencernaan bekerja dengan baik, tubuh lebih mudah menyerap nutrisi penting yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang. Prebiotik dapat diperoleh dari buah-buahan, sayuran, dan beberapa jenis makanan olahan yang diformulasikan khusus untuk anak.
Baca Juga: Sungai Cicadas Nyalindung Ngamuk, Jembatan Putus dan Satu Warga Terjebak di Pohon Kelapa
Selain dari makanan sehari-hari, kebutuhan nutrisi penting anak juga dapat dilengkapi melalui susu formula yang telah diperkaya dengan omega-3, omega-6, zat besi, serta prebiotik. Dengan asupan nutrisi yang lengkap dan seimbang, anak memiliki peluang lebih besar untuk tumbuh sehat, aktif, dan berkembang secara optimal.
Sumber: alodokter
Editor : Emi Amelia